ייעוץ להגביר אירובי בשביל להוריד מהר נוזלים פוגע ?

[itaymadddd]

שאני מסיים תהמעסה או ציט אני עולה למשל 3 קג ועד הסופש צריך להוריד את ה3 קג של הנוזלים פלוס לפחות 1 קג בשביל לרדת ולהתקדם סתומרת 4 קג שברור הרוב נוזלים.אבל לפעמים קורה שאני כמעט מגיע לאותו מישקל. עכשיו אם אני אגביר אירובי זה יחשב גירעון יותר גדול ומסכן את מסת השריר ? משהו יכל להסביר לי.או בגלל שאם הירידה צריך להגביר תאירובי ? ואם כל עוד אני שומר ולא מוריד מהתפריט ומתגבר באירובי אז זה בסדר למרות הגדלת הגירעון קלורי.

 

[Itay53]

אם תעשה אירובי פשוט תצטרך לאכול יותר ,זה יעלה לך את הרמת פעילות שלך ביום ובשבוע וככה תצטרך לאכול יותר ,
אם תעשה אירובי ולא תאכל אץ מה שהורדת אתה פשוט מגדיל את הגירעון הקלורי שלך ..!
בנוגי להעמסה אין לך מה להתרגש מה קילוגרמים האלה שהם נוזלים ..

 

[itaymadddd]

אני כנראה אוכל יותר מידי ממה שצריך בגלל זה הרבה נוזלים שנשארים עד לסופש
ואני רוצה לעשות עוד אירובי אבל לא טוב להגדיל יותר מידי גירעון. כי אם אני עד הסופש עם הנוזלים זה אומר שאני חזיר לא קטן

 

[yujinius]

אם אתה רוצה להוסיף אירובי רק בגלל הנוזלים מההעמסה שפוגעים בשקילה השבועית, אז אני מציע להעביר את השקילה ללפני ההעמסה

 

[Arnold]

העמסה זה לא צ'יט, זה חלק מהדיאטה שצריך להתבצע באופן מסוים ולא לסעוד כאילו רק התחלת SS.
תעשה העמסה נקייה יותר = פחות סוכר ושומן ויותר פחמימה .
פעם בשבועיים שלוש תן חלון זמנים\ארוחה של אכילה לפי חשק (צ'יט).
תקרא מהתחלה על הקונספט של מה זה העמסה ולמה ומה זה צ'יט, כי אתה לא הבנת את הנושא.
או תעשה את הדיאטה של @RussianHotGirl עובד לו יופי ותוכל להתפרע