נק' מוניטין:
0
שלום לכם אני רוצה להתחיל במסה
מהתחלת השנה אני די צולע עולה קילו שניים יורד הלוך וחזור ואני לא מתקדם
אני באמת רוצה להתקדם ואני לא יודע איזה תפריט להכין לעצמי בדיוק
כי כל הזמן האוכל לא תמיד זמין לי
אני 1.80 (אולי יותר אפילו)
65 קילו פעם אחרונה שבדקתי
ואני פצצת ספורט כלומר אני רץ הרבה מאוד, בקושי הולך
יש איזשהי דרך או תפריט כלשהו?
נגיד רציתי לקנות שיבולת שועל וסויה וכל הזמן לעשות לעצמי איזה שייק או משהו שיהיה לי קל
אבל גם זה לא הולך
אני חושב על תפריט של 2800-3000 קלוריות אבל לא מצליח ביום נראה לי 1500
אני דיי חייב טיפים
למשקל שלי גם רואים יחסית שאני שרירי מה שאני מבין שיש לי גנטיקה ממש טוב (אבא שלי גם היה מתאמן)
תודה לעוזרים 🙄
מהתחלת השנה אני די צולע עולה קילו שניים יורד הלוך וחזור ואני לא מתקדם
אני באמת רוצה להתקדם ואני לא יודע איזה תפריט להכין לעצמי בדיוק
כי כל הזמן האוכל לא תמיד זמין לי
אני 1.80 (אולי יותר אפילו)
65 קילו פעם אחרונה שבדקתי
ואני פצצת ספורט כלומר אני רץ הרבה מאוד, בקושי הולך
יש איזשהי דרך או תפריט כלשהו?
נגיד רציתי לקנות שיבולת שועל וסויה וכל הזמן לעשות לעצמי איזה שייק או משהו שיהיה לי קל
אבל גם זה לא הולך
אני חושב על תפריט של 2800-3000 קלוריות אבל לא מצליח ביום נראה לי 1500
אני דיי חייב טיפים
למשקל שלי גם רואים יחסית שאני שרירי מה שאני מבין שיש לי גנטיקה ממש טוב (אבא שלי גם היה מתאמן)
תודה לעוזרים 🙄
