קיבלתי את האלון הזה מי הצבא שאומר שאני צריך לרוץ 7-10 קילומטר בשבוע... הגיוני? כאילו במינימום לרוץ 2 קילומטר באימון?
אולי אפשר לעבוד בשיטה של hiit במקום? הבנתי שהיא ספציפית יותר ללב ריאה מי סיבולת שריר
והבנתי ש hiit זו הדרך הכי טובה לעבוד אל לב ריאה.
זה נכון?
בנוסף שמעתי אל אימון tabata ולא ממש הבנתי מה זה....זה דומה ל hiit אבל זה לא?
אשמח לאצות ואבהרה בנושא.
אחרי זה יש לי ככה:
שכיבות סמיכה 10-20חזרות 2-3 סטים.
כפיפות בטן 20-30 חזרות 2-3 סטים.
גשר צידי להחזיק 20-30 שניות 2-3 סטים.
גשר קדמי 30-45 שניות 2-3 סטים.
סקווט 15-20 חזרות 2-3 סטים.
עליות תאומים 15-20 חזרות נחשו כמה סטים...
הרמת אגן השכיבה 15-20 חזרות 2-3 סטים.
מכרע קדמי 10-15 חזרות 1-2 סטים.
מה אתם חושבים? אפשר להחליף את הריצות ב אימוני hiit?
אולי אפשר לעבוד בשיטה של hiit במקום? הבנתי שהיא ספציפית יותר ללב ריאה מי סיבולת שריר
והבנתי ש hiit זו הדרך הכי טובה לעבוד אל לב ריאה.
זה נכון?
בנוסף שמעתי אל אימון tabata ולא ממש הבנתי מה זה....זה דומה ל hiit אבל זה לא?
אשמח לאצות ואבהרה בנושא.
אחרי זה יש לי ככה:
שכיבות סמיכה 10-20חזרות 2-3 סטים.
כפיפות בטן 20-30 חזרות 2-3 סטים.
גשר צידי להחזיק 20-30 שניות 2-3 סטים.
גשר קדמי 30-45 שניות 2-3 סטים.
סקווט 15-20 חזרות 2-3 סטים.
עליות תאומים 15-20 חזרות נחשו כמה סטים...
הרמת אגן השכיבה 15-20 חזרות 2-3 סטים.
מכרע קדמי 10-15 חזרות 1-2 סטים.
מה אתם חושבים? אפשר להחליף את הריצות ב אימוני hiit?
