נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #4
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני מאוד מתנצל, אבל אתם לא מבינים את התרגיל ומדברים במיסטיקה ליפטרית (כן, לא רק אצל בילדרים יש מיסטיקה - גם בליפטינג יש מיסטיקה שבנויה על "אני מרגיש")
צריך להבין את התרגיל וקודם כל להבין:
א. שזה קורה ל100% מהאנשים שמנסים להתחיל את הדדליפט כמוהו, ללא תלות במה הם רוצים או מנסים לעשות. ואם תספקו וידאו אחד של מישהו מושך משקל כבד מבלי להיות בתוך מודל המשיכה שריפטו מציג בספר, אני אקח את כל הטיעונים בחזרה ואגיד שמה שאמרתי לא נכון.
ב. למה זה קורה. הנה ההסבר: https://www.lbs.co.il/threads/55225/#post-698726
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #8
אז בעצם הבעיה שלי שהכתפיים לא מעל המוט?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הכתפיים לעולם לא יהיו מעל המוט בזמן הניתוק - אם המוט מספיק כבד.
הבעייה שלך היא שהן אחורה מידי - והן תמיד יהיו באותו מקום בזמן הניתוק. אתה צריך להתחיל למשוך מהנקודה הזו.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #10
אז מה בעצם אני צריך לעשות??
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #13
זה אומר גב כמעט מקביל לריצפה,זה בסדר?
נק' מוניטין:
4,150
כן. כשהמשקל מספיק כבד התחת תמיד יעלה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה תלוי באיפה הוא מתחיל. אם הוא מתחיל מהמקום הנכון - כשהוא יעלה גם המוט יעלה.
נק' מוניטין:
18,773
זו גם הבעיה שלי. לא מצאתי פתרון.
זה נראה סביר יחסית, אם אתה מתקדם - תמשיך.
זה נראה סביר יחסית, אם אתה מתקדם - תמשיך.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אתה לא תפתור את זה בלי להתחיל את המשיכה מהפוזיצייה שבה המוט עוזב את הקרקע גם ככה. אין דרך לנתק מוט כבד כשהמומנט בין האגן למוט גדול יותר ממה שהוא יכול להיות.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #18
השאלה היא האם זה משנה אם אני אתחיל את המשיכה מאותה פוזיציה שבה התחלתי עד עכשיו?
כי לפי מה שאתה אומר,אני גם ככה אביא את עצמי אחר כך לפוזיציה שהכי נוחה לי
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה משנה, כי לנסות למשוך כשהאגן רחוק מהמוט מגדיל את המומנט, מה שמגדיל את הסיכוי שזוקפי הגב יכשלו והגב יתעגל בדרך לפוזיצייה הנכונה. יותר קל לאבד ככה כיווץ.
מעבר לעובדה שזה לעשות עבודה לחינם כי זה שהאגן נמוך מידי בדרך כלל אומר שהמוט מעבר למרכז כף הרגל, ואם המשקל כבד אתה תעשה עבודה שלא תרים אותו / תרים אותו אחורה = עבודה לחינם.
