היי, 2 שאלות
1. אני עושנ lb squat בss כבר שבוע וחצי בערך ואני מרגיש שהעצם בשכמות כואבת לי כי אני שם את המוט עליה כמו שריפטו הסביר. הtight שהוא הדגים לא מורגשים אצלי. אין לי כזה ריפוד מכובש כשאני לוקח את הידיים אחורה ובגלל זה הלחץ של המוט יושב לי יישרוץ על העצם. מישנו מכיר את הבעיה הזו?
2. כשאני יורד ואני מגיע למצב שהירך מקבילה לקרקע אני שם לב שיש קריצת ישבן(butt wink). בדקתי באינטרנט איך לזדר אני בינתיים עושה מתחיוך להאמסטרינג אבל חלק אמרו שזה לא באמת קשור להמסטרינג טרציתי לדעת אם מישהו באמת מכיר את זה ודרך להתמודד עם זה?
1. אני עושנ lb squat בss כבר שבוע וחצי בערך ואני מרגיש שהעצם בשכמות כואבת לי כי אני שם את המוט עליה כמו שריפטו הסביר. הtight שהוא הדגים לא מורגשים אצלי. אין לי כזה ריפוד מכובש כשאני לוקח את הידיים אחורה ובגלל זה הלחץ של המוט יושב לי יישרוץ על העצם. מישנו מכיר את הבעיה הזו?
2. כשאני יורד ואני מגיע למצב שהירך מקבילה לקרקע אני שם לב שיש קריצת ישבן(butt wink). בדקתי באינטרנט איך לזדר אני בינתיים עושה מתחיוך להאמסטרינג אבל חלק אמרו שזה לא באמת קשור להמסטרינג טרציתי לדעת אם מישהו באמת מכיר את זה ודרך להתמודד עם זה?
