The life of super Shhif!!

[NeverGiveUp]

חתירה 2* 9,8 - 16.5קג (בינוני)
פולאובר 2* 12,12 - 17.5 ק"ג (יצא דפוק)
בנץ פרס 2* 10,10 - 40 ק"ג (קל)
פרפר 2* 12, 12 - 6.5קג (קל)
הנפות לצדדים 2* 9,8 - 6.5ק"ג (קשה)
יד אחורית 2* 10,10 - 8.5ק"ג כל יד (הגעתי לכשל)
יד קידמית 2* 9,7 - 11.5 ק"ג (הגעתי לכשל)
בטן 4 * 15,15,15,15 - 5"ג (משעמם)
סקוואט 3* 8,8,8 - 30 ק"ג (בינוני)

אימון בסדר, לא היה הרבה כוח, מחכה לאימון הבא.

 

[NeverGiveUp]

הבעיה בסקוואט זה שאין לי כלוב ואני צריך לעשות OVERHEAD PRESS כדי לשים את המוט במקום שצריך וזה מעוד מקשה אליי לעלות מישקלים בסקוואט.

אימון הבא אני ישים את המוט על החלון וככה יהיה לי יותר קל להרים, בקיצור אימון הבא 40 קילו סקוואט.

מה מאמן מיליטרי פרס?

 

[vagabond]

אתה לא תוכל למשוך הרבה זמן עם פרס ואז לשים את המוט על הגב. הייתי במקומך לומד פאוור קלין ועושה פרונט סקאווט.

 

[NeverGiveUp]

נישמע טוב, אני ינסה אימון הבא פרונט סקוואט ואני יקרא קצת מאמרים על פאוור קלין (תרגיל מעולה).