היי, התחלתי להתאמן שוב לפני שבועיים, אני בן 18 גובה 168 ומשקל 62, סוג של skinny fat והמטרה שלי זה להחטב טיפה עד שלא יהיה בטן ואז להתחיל במסה כשאני מגיע ב% שומן נמוך ואני יוכל לעשות אותה לתקופה ארוכה יחסית מכייון שיהיה לי אפשרות עדיין לנשאר ב% יחסית נמוך, ובנוסף, אני חושב שבמצב שלי עדיף קודם לחטב כי גם ככה אין הרבה מסה להפסיד פה, אז אני מעדיף לעשות את זה מעכשיו מאשר לעשות מסה שגם תגמר מהר וגם אני יסיים אותה יחסית שמן.
אני עובד בתכנית fbw 3 פעמים בשבוע. אני נותן 5 סטים לחזה לגב ולרגליים, 4 לכתפיים ו3 ליד קדמית ויד אחורית.
תזונה
לפי myfitnesspal אני צריך לאכול כ1200 קלוריוץ ביום (אני לא ממש פעיל ביוםיום חוץ מהאימונים), השאלה הראשונה שלי היא האם אני עוקב אחרי הערכים נכון? כי יש שם מלא סוגים של חזה עוף למשל ואני בוחר את מה שנשמע לי הכי הגיוני ואני לא יודע אם זה נכון.
הנה פירוט של מה שאכלתי בימים האחרונים:
http://imgur.com/gaQImAx,QXwRiVU,GnWdP2L,bYXnXIp - יש 4 תמונות, אפשר להעביר ביניהם (מעל התמונה יש כפתור).
.
אני עובד בתכנית fbw 3 פעמים בשבוע. אני נותן 5 סטים לחזה לגב ולרגליים, 4 לכתפיים ו3 ליד קדמית ויד אחורית.
תזונה
לפי myfitnesspal אני צריך לאכול כ1200 קלוריוץ ביום (אני לא ממש פעיל ביוםיום חוץ מהאימונים), השאלה הראשונה שלי היא האם אני עוקב אחרי הערכים נכון? כי יש שם מלא סוגים של חזה עוף למשל ואני בוחר את מה שנשמע לי הכי הגיוני ואני לא יודע אם זה נכון.
הנה פירוט של מה שאכלתי בימים האחרונים:
http://imgur.com/gaQImAx,QXwRiVU,GnWdP2L,bYXnXIp - יש 4 תמונות, אפשר להעביר ביניהם (מעל התמונה יש כפתור).
.
נערך לאחרונה:
