נק' מוניטין:
8,342
היד קדמית לא עוזרת בלחיצת חזה, אין קשר בין הדברים
נק' מוניטין:
8,342
שריר הגב הוא שריר גדול ומסיבי שעוזר קצת בלחיצת חזה, כך שגם אם תתיש אותו מאוד זה עדיין לא ישפיע על הלחיצת חזה, אם כבר משהו הגיוני זה שבאימון גב החזה הגיעה לתשישות אבל קשה לי להאמין ששריר סינרגיסט גדול שעוזר לגב יגיעה לתשישות כה גדולה יום למחרת
נק' מוניטין:
34,643
אין קשר.
יכולות להיות הרבה סיבות.
חוסר שינה\שינה לא טובה, מחסור בקלוריות והתאוששות לא טובה, טכניקה לא טובה
האם זו פעם ראשונה שאתה יורד במשקל העבודה בתרגיל זה?
אתה שומר על תזונה נכונה? (פלוס קלורי?)
או שאתה בכלל בחיטוב?
יכולות להיות הרבה סיבות.
חוסר שינה\שינה לא טובה, מחסור בקלוריות והתאוששות לא טובה, טכניקה לא טובה
האם זו פעם ראשונה שאתה יורד במשקל העבודה בתרגיל זה?
אתה שומר על תזונה נכונה? (פלוס קלורי?)
או שאתה בכלל בחיטוב?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
34,643
לא ענית לי על השאלות.
אתה בפלוס קלורי? זה לא משנה לי מה אכלת בצהריים..
מה הם הערכים? כמה חלבון\שומן\פחמימה?
שינה של לפחות 7 שעות רצופות זה בסדר.
אתה בפלוס קלורי? זה לא משנה לי מה אכלת בצהריים..
מה הם הערכים? כמה חלבון\שומן\פחמימה?
שינה של לפחות 7 שעות רצופות זה בסדר.
נק' מוניטין:
18,834
זה נכון - אבל זאת לא התמונה השלמה. אם היד הקדמית עדיין כואבת (doms) מהאימון, היא יכולה להפריע לבנץ' בכך שבנקודה הנמוכה ביותר שלו תרגיש כאב מסוים ולא תוכל להשלים את התנועה.
נק' מוניטין:
34,643
צריך הרבה נפח כדי להגיע לדומס ביד הקדמית, לא? 😃
נק' מוניטין:
18,834
נו, אתה יודע איך אני מתאמן! חצי אימון בייספס, חצי אימון שאר הגוף!!
ברצינות - תעשה היי פולס קשים, תתיש את הגב ואת הטרפזים מהר, תתעקש להמשיך - ולמחרת תרגיש את הבייספס צועקים.
נק' מוניטין:
34,643
מה אחוז עושי ההיי פולס כאן בפורום......😉
אבל סבבה, אקח את מה שאתה אומר בחשבון מכיוון שאני לא עושה את התרגיל ולא יודע איך הוא משפיע.
אצלי היו כאבים בבייספס עקב טכניקה לקויה בלחיצת החזה, נוצר עומס גדול מידיי על האמות והמרפקים וזה פשוט המשיך הלאה אל היד הקדמית.
נק' מוניטין:
18,834
מבין המתאמנים שמעניינים אותי? 50. כי אתה לא עושה 😘
נק' מוניטין:
34,643
מי אומר?
נק' מוניטין:
34,643
אין לי מושג מי זה shestak ו "כל המאמנים כמעט" זאת לא תשובה.
אם אתה עובד ב AB אז הייתי אומר 16-19 סטים שבועיים לשריר גדול ו- 6-9 לשריר קטן.
נק' מוניטין:
34,643
הייתה לך תגובה כפולה שבטעות נמחקה. תגיב שוב..
