נק' מוניטין:
34,643
בעיני זהו מצב שבו השומן והחלבון מכילים את רוב הקלוריות בתפריט.
גם על 80 הגדרתי את הדיאטה כדלת פחמימה, אך אין ספק שכדי לנצל את זה כמו שצריך עדיף להפסיק לצרוך פחמימה לחלוטין ושהמקורות היחידים לפחמימה יהיו- ירקות,מוצרי שומן,מוצרי חלב
גם על 80 הגדרתי את הדיאטה כדלת פחמימה, אך אין ספק שכדי לנצל את זה כמו שצריך עדיף להפסיק לצרוך פחמימה לחלוטין ושהמקורות היחידים לפחמימה יהיו- ירקות,מוצרי שומן,מוצרי חלב
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
תגיד כמה יוצא לך גרם פחמימה סופי ונגיד לך.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אז פעם ב7-8 ימים.
אה והכי חשוב בהצלחה. 😁
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא צריך כולכך הרבה חלבון תרד ל1.8-2 גרם חלבון פר קילו.
בהעמסה מה שאתה עושה אתה בסה"כ מנסה רוב היום לאכול פחמימות להגיע לפלוס קלורי של 500-1000 מקסימום לא יותר.
הרעיון של העמסה היא מילוי מאגרי הגליקוגן מה שיעזור לגוף שלך לתפקד כרגיל.העמסה מתבצעת יום אחד.
נק' מוניטין:
34,643
חלוקת הקלוריות תהיה משהו כמו 70 אחוז פחמימה 15 חלבון 15 שומן
אבל אפשר גם להוריד ל 60 אחוז פחמימה ולשחק עם שאר האחוזים לטובת החלבון.
פלוס קלורי של 500-1000
אבל אפשר גם להוריד ל 60 אחוז פחמימה ולשחק עם שאר האחוזים לטובת החלבון.
פלוס קלורי של 500-1000
