ייעוץ חבר שצריך להוריד במשקל

[yuval13]

יש לי חבר ממש שמן שצריך להוריד לפי דעתי משהו כמו 40 קילו, אני ועוד חבר שאיתי במכון מנסים לשכנע אותו שיבוא איתנו למכון, אבל השאלה שלי האם מכון יעזור לו בשלב הראשוני, ואם כן מה מומלץ בשבילו לעשות?

 

[Tank]

זה לא משנה אם הוא צריך להוריד 3 קילו 40 קילו או 800 קילו, הנוסחא היא אותה נוסחא, להתאמן נכון ולאכול נכון, וכן, מכון יעזור לו ומאוד.

 

[yuval13]

זה לא משנה אם הוא צריך להוריד 3 קילו 40 קילו או 800 קילו, הנוסחא היא אותה נוסחא, להתאמן נכון ולאכול נכון, וכן, מכון יעזור לו ומאוד.

ואיזה תכנית תתאים לו, fbw זה טוב?

 

[Tank]

ואיזה תכנית תתאים לו, fbw זה טוב?

כה

 

[yuval13]

כה

שאלה אחרונה מבחינת הסקוואט נראה לך שהוא יסתדר, מהבחינה של לשבור מקביל לפתוח ברכיים לצדדים וכל זה?

 

[liranstar]

שאלה אחרונה מבחינת הסקוואט נראה לך שהוא יסתדר, מהבחינה של לשבור מקביל לפתוח ברכיים לצדדים וכל זה?

לדעתי סקואט לבנאדם מתחיל זה לא כדאי, תן לו להתחיל קודם כל עד שיכיר את התרגילים הבסיסים, שיתמקד בהורדת אחוזי שומן שזה אומר להשקיע באירובי ותזונה נכונה, לאחר מכן תלמד אותו לעשות את התרגילים המורכבים זו דעתי האישית למה?? כי אם תתן לו לעשות סקואט מהאימון הראשון או מהחודש הראשון אפילו הוא יברח לך כי זה תרגיל מאוד קשה לביצוע, ואני מכיר הרבה אנשים וותיקים ששונאים את התרגיל הזה ולא עושים אותו בכלל, אז תאר לעצמך מה תהיה ההרגשה של מתאמן מתחיל ובהצלחה.

 

[yuval13]

לדעתי סקואט לבנאדם מתחיל זה לא כדאי, תן לו להתחיל קודם כל עד שיכיר את התרגילים הבסיסים, שיתמקד בהורדת אחוזי שומן שזה אומר להשקיע באירובי ותזונה נכונה, לאחר מכן תלמד אותו לעשות את התרגילים המורכבים זו דעתי האישית למה?? כי אם תתן לו לעשות סקואט מהאימון הראשון או מהחודש הראשון אפילו הוא יברח לך כי זה תרגיל מאוד קשה לביצוע, ואני מכיר הרבה אנשים וותיקים ששונאים את התרגיל הזה ולא עושים אותו בכלל, אז תאר לעצמך מה תהיה ההרגשה של מתאמן מתחיל ובהצלחה.

על איזה תרגילים בסיסיים כדאי להתמקד, בנץ ופרס?

 

[liranstar]

עדין הפנץ והפרס בישיבה יותר קלים לביצוע מאשר סקואט לבנאדם מתחיל, אני אישית לא סבלתי את התרגיל הזה בהתחלה עד שהבנתי עד כמה זה חשוב ורק אז התחלתי לעשות אותו, תרגילים בסיסים זה התרגיל שכל אחד מאיתנו עשה ברגע שנכנס לחדר כושר אני בטוח שלא אני ולא אתה ואף מתחיל לא עשה סקואט באימון הראשון שלו ואם כן אז בטוח בודדים מאוד.

 

[Tank]

שאלה אחרונה מבחינת הסקוואט נראה לך שהוא יסתדר, מהבחינה של לשבור מקביל לפתוח ברכיים לצדדים וכל זה?

אני לא מכיר אותו, אולי כן אולי לא. תנסה תראה ותעדכן 😃

 

[yujinius]

בנוסף לכל מה שאמרו לך, תן לו לקרוא את זה:
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[Oriel]

בד"כ אנשים שמנים, ואם אתה אומר 40 קילו אז בהחלט יש שומן יש פלטפוס שפוגע בגב ברכיים וכו'.. אז לא יודע אם כדאי להעמיס על הרגליים מלבד את משקל הגוף ובונוס של 40 קילו גם כמה עשרות קילוגרמים נוספים, שיבדוק את הפלג גוף תחתון אצל אורטופד לראות שהכל בסדר לפני שהוא מנסה תרגילים כאלו, שיעבור בעיקר על מכשירים של ישיבה/שכיבה ושירביץ אירובי אפילו הליכה אם קשה לו וכמובן תזונה.