אני מרגיש שהכל בגוף שלי גדל חוץ מהיד קידמית מההתחלה של המסה, אני בתוכנית אימון AB, בB ישלי 9 סטים של גב ו6 של יד קידמית, זה סבבה?
מתחלק ככה (יד קידמית):
3 סטים של 8 חזרות מוט ישר בפריצר
3 סטים של 10 חזרות פטישים
אני גדל בגב ולכן לא נראה לי זה בעיה של שינה ותזונה
יש מצב יותר מדי סטים? אולי את הפטישים אני הוריד סט? כי בכל מקרה אני ממש ממש מת סט אחרון
את המוט ישר בפריצר נראה לי אני מחליף לכפיפה רגילה עם דאמבלים, נראה לי עדיף כי פעם ממש אהבתי אז זה 😃
מתחלק ככה (יד קידמית):
3 סטים של 8 חזרות מוט ישר בפריצר
3 סטים של 10 חזרות פטישים
אני גדל בגב ולכן לא נראה לי זה בעיה של שינה ותזונה
יש מצב יותר מדי סטים? אולי את הפטישים אני הוריד סט? כי בכל מקרה אני ממש ממש מת סט אחרון
את המוט ישר בפריצר נראה לי אני מחליף לכפיפה רגילה עם דאמבלים, נראה לי עדיף כי פעם ממש אהבתי אז זה 😃
