If you cant walk then crawl

Hamster · 29/8/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 29/08/15

היה אמור להיות ביום חמישי או שישי אימון אבל לא יצא לפועל.
עדיין בהנגאובר. חיים קשים.
@שלד הלילה עצות להיפטר מזה?
בכל מקרה מתחיל בראשון טקסס שונה קצת עם דילואד קטן כי אין לי קו בסיס

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 29/8/15

לשתות מים.

Hamster · 1/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 01/09/15

שכחתי ולא הייתי במצב לעדכן.
לא מתחרה בדצמבר,חזרתי לMMA ונראה איך תלך לי הטקסס עם זה(אה כן התחלתי טקסס(אה כן יש בה שינויים)
ביום ראשון היה
בנץ 75 5X5-כבד טיפה כנראה בגלל המוט החרא אבל בסדר,עדיין טס.
מתח 5X5 עם 5 קילו-איכס,שונא מתח.
סקוואט 60 3X5-שכחתי איך עושים HB,עשיתי LB עם מוט בHB -_- חזרה ללוח השרטוטים ולתיקוני טכניקה לHB.

מחר התאוששות יותר קשה מהאימון הנפח:Confused:

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 3/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 03/09/15

אתמול היה אימון התאוששות
אינקליין בנץ' 50X4X10
צ'ין אפס 3X5 עם 5 קילו
סקוואט 60 3X5
בייספס 2X8
בטן

מחר עצימות,עדיין בדילואד אז שום דבר מלהיב149eg:

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 4/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 04/09/15

עצימות ראשונה-בטן ריקה,ללא שינה אבל למי אכפת
בנץ
20X8
40X8
60X5
85X5
75X2X8

סקוואט
20X5
50X5
65X3X5

מתח 2X8 ללא משקל
בייספס 2X8
לא היה זמן לתת אימון אז התרכזתי יותר בלדחוס את מה שחשוב
מ.ג 84

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 7/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 07/09/15

בנץ 80 5X5
סקוואט:60 2X5
70 1X5
מתח: 5X5 7.5KG
עזר:בטן ובייספס
פרס סינגלים כי השתעממתי
60X1
65XF-מתבאס מאוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 10/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 10/09/15

תמיד שוכח לעדכן כשמגיע הביתה ועסוק מדי
אתמול היה התאוששות
אינקליין 55 4X10
צ'ין אפס 7.5KG 3X5
הרחקה לצדדים 2X8
בייספס 2X10
עדיין אימונים קלים יחסית.
מ.ג לא ידוע כבר

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 11/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 11/09/15

שבוע קשה
תזונה לקויה,חוסר שינה וחוסר ריכוז מוחלט בימים האחרונים.
בנץ:20X8
40X8
60X5
80X3
90X5
80 1X8 1X6-הבקאוף באחוזים גבוהים מדי כנראה ולא עוזר אימון על בטן ריקה(נוריד טיפה אחוזים ל80%)
דדליפט:60X2X8
80X5
80X3-עדיין גב תחתון מתעגל בקלאסי,מנסה קבוע לסדר את זה אבל כנראה שצריך לתרגל יותר(הבעיה היא שבימים אחרי לרוב הרגל לא משתפת פעולה וזה לא טוב עם הסדר יום שלי)
סקוואט HB:
20X8
60X2X5-מנסה לתת כמה דגשים לבעיות שידוע שיש לי בטכניקה.
עזר:...

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 13/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 13/09/15

התזונה הלקויה,מחסור השינה ובריכוז ממשיך.
האימון היה בבוקר על בטן די ריקה אבל בסדר
בנץ 82.5 5X5
דדליפט 100X4 קלאסי 100X2 סומו,שונא את שני הגרסאות...
BOR 40 5X5 מחליף את המתח
עזר רגיל שלא מעניין

קרא את שאר עדכון הלוג...

shahar18 · 13/9/15

איזה ניתוח עברת?

Hamster · 14/9/15

נכתב ע"י shahar18:
איזה ניתוח עברת?

שברתי את עצם מטאטארזוס 2 ו3 ושמו לי פלטה,6 ברגים ובורג חיצוני(הבורג הוצא לאחר שבועיים אם אני זוכר נכון והשאר עדיין איתי)
אם אתה מעוניין ברנטגן יש לי כמה בנושא אחר,אוכל לתייג אותך או להפנות אותך אליו

shahar18 · 14/9/15

נכתב ע"י Hamster:
שברתי את עצם מטאטארזוס 2 ו3 ושמו לי פלטה,6 ברגים ובורג חיצוני(הבורג הוצא לאחר שבועיים אם אני זוכר נכון והשאר עדיין איתי)
אם אתה מעוניין ברנטגן יש לי כמה בנושא אחר,אוכל לתייג אותך או להפנות אותך אליו

לא, סתם עניין אותי כי לא ראיתי שכתבת בהודעה הראשית של הלוג..
יש לך הגבלות ברגל? מבחינת תנועה

Hamster · 14/9/15

נכתב ע"י shahar18:
לא, סתם עניין אותי כי לא ראיתי שכתבת בהודעה הראשית של הלוג..
יש לך הגבלות ברגל? מבחינת תנועה

בעיקר בעקב בריצה/הליכה ורגישות מסויימת,טווח תנועה רובו חזר לשגרה אבל נוקשה בהרבה ולא תמיד הרגל משתפת פעולה.

Hamster · 16/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 16/09/15

אין לי כוח לכתוב הרבה על למה אימון רע
בנץ אינקליין 60X4X10
סקוואט:
20X5
60X1 ניסיתי LB כי משהו לא הסתדר לי בכתף אבל החליק לי המוט
60X5 חזרה לHB
80X2X5 HB
דדליפט קלאסי:
60X10
100X5-תיקנתי טכניקה.
צ'ין אפס 10 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 18/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 18/09/15

אימון ליציאה ממצב הרוח הרע,עדיין בחוסר שינה כמו תמיד.
בנץ:
92.5X5
77.5X2X8
סקוואט:
60X5
80X1X3
80X2X5
דדליפט:
60X10
100X2X5
מקבילים עם משקל
20X1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

Hamster · 21/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 21/09/15

בנץ:
85 5X5
סקוואט:
85 1X5
95 2X5
דדליפט:
105 1X5
115 1X5
מתח עם משקל:
10KG 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 21/9/15

מה הולך? איתך ובכללי עם הפציעה וכו'.

Hamster · 21/9/15

נכתב ע"י Matty:
מה הולך? איתך ובכללי עם הפציעה וכו'.

אני הולך:rolleyes-71:
פציעה עדיין שם,הכל עדיין חרא ומציק,יש בעיות טווח תנועה שלאט לאט נפתרות ועדיין לא מי יודע מה כיף באימונים אבל חוזר לנורמה

Matty · 21/9/15

נכתב ע"י Hamster:
אני הולך:rolleyes-71:

כבר טוב 😁

נכתב ע"י Hamster:
פציעה עדיין שם,הכל עדיין חרא ומציק,יש בעיות טווח תנועה שלאט לאט נפתרות ועדיין לא מי יודע מה כיף באימונים אבל חוזר לנורמה

זה רק מפריע לך בסקוואט?

Hamster · 22/9/15

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 22/09/15

אימון התאוששות(חוסר שינה ובטן ריקה כרגיל)
בנץ אינקליין:
60X4X10
סקוואט:
60X5
80X5
90X3(פה כבר פחות חיבבתי את עצמי)
דדליפט מהירות כי שעמם לי:
90X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

If you cant walk then crawl

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים