If you cant walk then crawl

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 25/09/15

בנץ:
95X5
80X2X8
סקוואט:
80X5
90X5
100X3-הפסקתי אחרי השלישית,טכניקה לא הרגישה לי מספיק טובה או כמו שאני רגיל.
דדליפט:
100X5
120X5

מ.ג 86.7 עם נעליים ואחרי ארוחת בוקר,שחיף מת אחרי הצום:Confused:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

חזקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק1

 

[White Walker]

אוגר לא פראייר בכלל 🤯

 

[Hamster]

חזקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק1

אוגר לא פראייר בכלל 🤯

מעריך אבל תנו לשבור שיאים ישנים ואז נדבר:79nb:

 

[White Walker]

מעריך אבל תנו לשבור שיאים ישנים ואז נדבר:79nb:

מה היו השיאים הישנים תזכיר לי..?

 

[Hamster]

מה היו השיאים הישנים תזכיר לי..?

115X5 סקוואט בעומק שאני רגיל
140X2 דדליפט(לא היה ואו,יהיה לי את זה בעוד שבועיים~שלוש גג)
ובנץ כבר עברתי.
הסקוואט בעיקר זה מה שמפריע לי(גם הפרס 65 שאני מתגעגע אליו)

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 29/09/15

אימון עם שאריות הנגאובר ותזונה רעה
בנץ:
87.5 5 5 6 5 5 לא ספרתי טוב כבר
סקוואט:
90X3X5
דדליפט:
130X5-מפה מתחיל קו בסיס לדד ונשים אותו במתכונת זהה לSS של 3 פעמים בשבועיים עם דילואד קטן ודגש לטכניקה.
הפלתי פלטה על הזרת. רעב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 30/09/15

אינקליין 65X4X10
פרס 60X3 לכיף
סקוואט 90X5 לטכניקה,סתם עצלנות.
BOR 60 5X5
בייספס ובטן
אימון משעמם של התאוששות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 02/10/15

חרא אימון עם תירוצים אבל בפועל הם לא משנים דבר.
בנץ:
97.5X2X4 ניסיתי חמישייה וכשלא עלתה הראשונה ניסיתי שוב,ויתרתי גם על הבקאוף...
סקוואט:
110X3 חגור-ניסיתי חגורה והיא הפריעה לי מאוד בעומק של התחתית
דד:
130X5,חגורה גרמה לי לרצות להקיא.
אימון רע. מאוד. שונא את חיי בכללי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

איך הרגל שלך? יש כבר טווחים מלאים? אצלי הגעתי כבר להבנה שלא יהיו

 

[Hamster]

איך הרגל שלך? יש כבר טווחים מלאים? אצלי הגעתי כבר להבנה שלא יהיו

ריצה עדיין לא פיקס אבל הטווח תנועה נמצא שם,פשוט נוקשה ומתנגד.
בכל מקרה כל עוד הסקוואט שלי נשאר בעומק ATG אני מרוצה

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 04/10/15

טוב אז סיכום קצר:נשבר כבר מהחגים האלו שהורסים לי את האימונים.
ירדתי במשקל(שוב!) ואימון איכשהו שאני אמור להספיק בשעה
בנץ 90X5X5
דדליפט 140X1,אפילו לא הספקתי לנוח בין סטים של חימום:wallbash: פעם הבאה יעלו חמש.
הרגל עם דלקת שוב. לא ישן או אוכל טוב שוב.
חג שני שמח למי שסובל את השטויות האלו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 09/10/15

שכחתי לעדכן
אימון התאוששות ברביעי היה:
בנץ אינקליין 67.5 4X10
מכונות לרגליים כי היה לי קושי ללכת ונתתי להן לנוח טיפה
וצ'ין אפס עם 10 קילו ל3X5 קליל

מה שחשוב זה העצימות היום:
בנץ:
100X5
בקאוף 82.5 2X8
סקוואט:
80X5
100 3X5 לא חגור בעומק שאני סוף סוף מרוצה ממנו
דדליפט 135X5
פרס 50 10 8 7,הייתי צריך לתת 3 שמיניות אבל היה בלבול.
בכל מקרה מרוצה מהאימון הזה,הלכתי למות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 12/10/15

בנץ 92.5X5X5
סקוואט 105X3X5-מת,שונא סקוואטים לנצח.
צ'ין אפס 15KGX3X5
בייספס
אב וויל
הסקוואט הורג אותי:suicide:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מכאבים או שאתה סתם שונא?

 

[Hamster]

מכאבים או שאתה סתם שונא?

סתם שונא,תמיד הייתי פח יחסית בסקוואט בהשוואה לשאר התרגילים.

 

[Matty]

סתם שונא,תמיד הייתי פח יחסית בסקוואט בהשוואה לשאר התרגילים.

חפיף.

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 14/10/15

סוף סוף החלפתי בטרייה למשקל
מ.ג בבוקר 85.7,ירידה קלה בנוזלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

יואו בדיוק גם אני החלפתי גם למשקל צלחת וגם לרגיל
אחרי זה חצי שנה שאני צריך להדליק אותו 5 פעמים עד שהוא יתן לי להישקל
עכשיו רק נישאר להתחיל להישקל כמו שחיף

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 14/10/15

מאוכזב ועייף אחרי האימון הזה
בנץ אינקליין 70X4X10
סקוואט 110 4 3 3
דדליפט 140X3-אין לי מושג האמת איך התנתקה השלישית אבל ממש לא הייתה טובה.
GUNZ

מחליף את התכנית מSS בסקוואט ובדד,פשוט לא ריאלי עבורי עם כל מה שברקע גם זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...