מידע Mike Mentzer - High Intensity Bodybuilding

[moo]

מדבר על עצימות
(לא כ"כ בעד התוכנית שלו) אבל העקרונות שלו מעניינים




נגד כל הקישקושים
גם הוא טוען שצריך עצימות גבוהה + התקדמות ליניארית
ושכל האנשים זהים מהבחינה הזו

פה יש סמינר שלו (בהמון חלקים הבאתי רק את הראשון, מי שמעוניין שימשיך ביוטיוב כבר)


ראיון איתו ברדיו (לדעתי שווה לשמוע), צוחק על אקראיות האימונים של BB (בין היתר)

 

[Sugarzaza]

הבעיה עם התכנית הזו זה שיש יותר מדי דגש על עבודה לכשל כמטרה ופחות מדי על לשבור שיאים. מוזרקים יפיקו מזה תועלת אולי, אבל זה עדיין נחות ביחס לאלטרנטיבות שכולם מכירים.

 

[Seth Able]

דווקא יש דגש על שבירת שיאים. אמנם הם בד"כ מציגים את זה בתור להוסיף עוד חזרה כל פעם ולא דווקא הוספת משקל כל אימון, אבל מהבחינה הזאת זה סביר יחסית. הבעיה העקרית בHIT היא שהם החליטו לקבע פרמטרים מוסיימים מבין המשתנים באימון (את הנפח ואת העצימות היחסית) ומנסים להתאים את כל השאר מסביב לזה, מה שמוביל בסופו של דבר לדברים מגוחכים.

 

[moo]

אני מסכים איתך
אבל לוקח ממה שהוא אומר את עיניין העצימות, התאוששות והתקדמות ליניארית

 

[Sugarzaza]

דווקא יש דגש על שבירת שיאים. אמנם הם בד"כ מציגים את זה בתור להוסיף עוד חזרה כל פעם ולא דווקא הוספת משקל כל אימון, אבל מהבחינה הזאת זה סביר יחסית. הבעיה העקרית בHIT היא שהם החליטו לקבע פרמטרים מוסיימים מבין המשתנים באימון (את הנפח ואת העצימות היחסית) ומנסים להתאים את כל השאר מסביב לזה, מה שמוביל בסופו של דבר לדברים מגוחכים.

אתה מתכוון שאין רגולציה של המשתנים לאורך תקופה בהתאם לרמת המתאמן ולהתקדמות שלו?

 

[black356]

אשכול ישן, אך רלוונטי

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1003&highlight=underground+seminar

 

[coldfire]

חבל שהוא בכלל לא מבין מה זה עצימות. הבן אדם חושב שלעשות סט של 26 חזרות לכשל זה עצים.

 

[Seth Able]

אתה מתכוון שאין רגולציה של המשתנים לאורך תקופה בהתאם לרמת המתאמן ולהתקדמות שלו?

אני מתכוון שקשה לעשות את זה, מהרגע שהחלטת שהווליום הוא קבוע ועובדים לכשל בכל סט בכל אימון. כל מה שנשאר לעשות כשמתקדמים זה להקטין עוד ועוד את התדירות, אין עוד פרמטרים לשחק איתם.

 

[Sugarzaza]

אני מתכוון שקשה לעשות את זה, מהרגע שהחלטת שהווליום הוא קבוע ועובדים לכשל בכל סט בכל אימון. כל מה שנשאר לעשות כשמתקדמים זה להקטין עוד ועוד את התדירות, אין עוד פרמטרים לשחק איתם.

באים ברבאק אחי מגוונים בטווחים תוקפים את השריר.