שלום,
אני בן 16, (גובה 1.87, שוקל 75) מתאמן כבר שמונה חודשים FBW אבל די חיפפתי ודילגתי על רגליים וכו'.
החלטתי לקחת את עצמי בידיים, ולהתחיל להתאמן SS.
היום עשיתי אימון ראשון בתכנית, בלחיצת חזה הכל היה בסדר,
אבל בסקוואט ובדדליפט (ביום שלישי אני עושה B) יש לי בעיה שהרגליים שלי קורסות.
הוא העיר לי על זה כבר כמה פעמים, אבל כמה שאני מנסה לשים לב, בכל עלייה הן קורסות שוב ואני לא מצליח לשלוט בזה ולשים לב לכך במהלך התרגיל.
אני באמת לא יודע מה לעשות - אני רוצה להתחיל את התכנית, אבל מה זה שווה אם אני לא מצליח לממש את הטכניקה בתרגילים האלו?
אני מניח שזה קשור לכך שהרגליים שלי ארוכות ודיי חלשות, במיוחד הברכיים (היה לי אוסגוד שלטר וזה עדיין מפריע לי בתרגילים).
המאמן אמר לי שאני צריך לוותר על הדדליפט והפאוורקלין ובינתיים לעשות תרגילים אחרים לחיזוק הרגליים,
אבל הוא מלכתחילה נרתע מהתכנית והטיל ספק במוכנות של "מתחילים" לבצע את התרגילים האלו.
אני אשמח לעזרה (להחליף תכנית בינתיים? להוסיף תרגילי עזר?)
עוד שאלה - ראיתי שלפאוורקלין צריך טכניקה מאוד טובה בדדליפט, ככה שכרגע לא כדאי לי. האם לעשות חתירה עם מוט במקום עד שהטכניקה שלי תשתפר?
תודה מראש.
אני בן 16, (גובה 1.87, שוקל 75) מתאמן כבר שמונה חודשים FBW אבל די חיפפתי ודילגתי על רגליים וכו'.
החלטתי לקחת את עצמי בידיים, ולהתחיל להתאמן SS.
היום עשיתי אימון ראשון בתכנית, בלחיצת חזה הכל היה בסדר,
אבל בסקוואט ובדדליפט (ביום שלישי אני עושה B) יש לי בעיה שהרגליים שלי קורסות.
הוא העיר לי על זה כבר כמה פעמים, אבל כמה שאני מנסה לשים לב, בכל עלייה הן קורסות שוב ואני לא מצליח לשלוט בזה ולשים לב לכך במהלך התרגיל.
אני באמת לא יודע מה לעשות - אני רוצה להתחיל את התכנית, אבל מה זה שווה אם אני לא מצליח לממש את הטכניקה בתרגילים האלו?
אני מניח שזה קשור לכך שהרגליים שלי ארוכות ודיי חלשות, במיוחד הברכיים (היה לי אוסגוד שלטר וזה עדיין מפריע לי בתרגילים).
המאמן אמר לי שאני צריך לוותר על הדדליפט והפאוורקלין ובינתיים לעשות תרגילים אחרים לחיזוק הרגליים,
אבל הוא מלכתחילה נרתע מהתכנית והטיל ספק במוכנות של "מתחילים" לבצע את התרגילים האלו.
אני אשמח לעזרה (להחליף תכנית בינתיים? להוסיף תרגילי עזר?)
עוד שאלה - ראיתי שלפאוורקלין צריך טכניקה מאוד טובה בדדליפט, ככה שכרגע לא כדאי לי. האם לעשות חתירה עם מוט במקום עד שהטכניקה שלי תשתפר?
תודה מראש.
נערך לאחרונה:
