הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
Resource icon

האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

  • פותח/ת השרשור DDT
  • פורסם בתאריך
טבעי כמו מים מהברז עחי.
כן.
אתה מרגיש שאתה לא מתאושש כמו שצריך אולי?

האמת שגיליתי שהתבלבלתי באחוזים, התחלתי מ 5X5 85 אחוז במקום 80, כנראה שגם בגלל זה הפרס לא עלה.
שבוע הבא אעשה התאוששות ואז אעשה שוב 5X5 85 אחוז (כמו שאמור להיות בשבוע השלישי).

אז שבוע הבא אעשה בבנץ' 80 אחוז 6X2 שזה יוצא 96, ובפרס 80 אחוז 68 ל 6X2.

שבוע לאחר מכן, שבוע 3 , אחזור על השבוע שהיה עכשיו, אפילו שהצלחתי בבנץ' (נקווה שאצליח ביותר קלות).

שבוע 4 שוב התאוששות.

שבוע 5- פרס 76.5 4X4 בנץ- 108 4X4.

עכשיו עשיתי לעצמי סדר בבלאגן, אשמח אם תתקן אותי במידה ומצאת טעות.
 
אימון התאוששות:
פרס 2×6 68
פרס btn- 55 5×3
אינקלייןץ- 75 3×3
האנג קלין- 45 8×3

התחלתי לפני כמה ימים עם הקריאטין, בנוסף! נכנסתי למשטר תזונה קפדני יותר שכולל בתוכו יותר קלוריות ויותר חלבון.
 
סקוואט 110 5×5
סט אחד לפני האחרון מעדתי בטעות וזה גרם לי להצר את העמידה, משום מה למרות המעידה סיימתי את הסט די בקלות ביחס לקודמיו.
סט חמישי נכנסתי כבר צר בכוונה ושוב, היה קל יותר.
יכול להיות שאלוהי הגיינז מנסה לומר לי משהו?
אמשיך עם העמידה הצרה בכל מקרה, מסתבר שזה עובד טוב.

ראק פולס עם פאט גריפז- 110 5×3
20160729_145718.jpg
למי שלא מכיר, ככה זה נראה.
 
פרס- 5×5 72.5 היה קשה בטירוף, חזרה אחרונה בסט האחרון עשיתי בפוש פרס.
לפני שבועיים לא הצלחתי אפילו 3 סטים, אז כנראה שהתקדמתי כמו שצריך.

Btn- 57.5 3×3

אינקליין- 77.5 3×3

השאר לא כזה מעניין אז לא אכנס לזה.
 
מה תעשה בעוד שבועיים - 77.5 ל 4x4 או 75 ?
זה יוצא לך ביניהם לפי החישוב מה RM1 (ה 90%)
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית