האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

[DDT]

C

אולי זאת הבעיה...

 

[White Walker]

אולי זאת הבעיה...

יש מצב, הכל היה מאולתר.. והזעתי למוות במכון גם..
בקיצור נמאס לי מהחיטוב ובמילא אני טס לחו"ל אז זה סוג של שבוע זנות כזה.
אחכ אעשה מחדש סבבים ב 531 כמו שעשיתי בתחילת החיטוב.

 

[DDT]

בנץ 102.5 5×5 יחסית סביר.
Bor- 65 10×4
פוש פרס- 72.5 3×3
גאנז והביתה.

אני מתחיל להרגיש שיש פה יותר מידי עומס על הכתפיים, אני חושב שאוריד את הפוש פרס לגמרי כי מתחילים לי קצת כאבים.

חוץ מזה, שבוע נפח עבר בהצלחה.

 

[White Walker]

כי זאת תוכנית למ!זרקים1

 

[DDT]

כי זאת תוכנית למ!זרקים1

חח שמע, אני בכלל לא רגיש לפציעות ואני כמעט ולעולם לא מרגיש כאבים אחר כך.

 

[DDT]

אז אחרי הרבה כישלונות בדדליפט החלטתי לחזור למתודה שעבדה הכי טוב, שהיא 5×5 פעם בשבוע.
אז התחלתי היום ב 130 5×5, היה כל כך קל שכמעט עשיתי עם זה curls.

השיא זה 155 שנתן לי 205, לא בודק סינגל עד שלא נותן לפחות 165 לנפח.

 

[DDT]

שבוע התאוששות אימון 1

פרס- 68 6X2 קל
BTN- 60 5X3 האימון היה בבית, אז זה התחיל מקלין והייתי צריך להעביר את זה למאחרי הראש, אבל עדיין בסדר.
משיכות גבוהות
סקרקראו

 

[DDT]

סקוואט 5×5 120.

איזה פאלופ אחד החליט שהוא עושה SW על הראק (כשיש רק אחד במכון).
חיכיתי יותר מחצי שעה בשביל להסקוויט, אחח... היאוש.

 

[White Walker]

סקוואט 5×5 120.

מעולה, אז זה אומר שיש כבר סינגל של 180 לפחות 🤣

BTN- 60 5X3 האימון היה בבית, אז זה התחיל מקלין והייתי צריך להעביר את זה למאחרי הראש, אבל עדיין בסדר.

BTN של 60 זה לא קל בכלל, סחטיין!
סטריקט לגמרי?

 

[DDT]

מעולה, אז זה אומר שיש כבר סינגל של 180 לפחות 🤣

BTN של 60 זה לא קל בכלל, סחטיין!
סטריקט לגמרי?

חח לגבי הסקוואט זה מצחיק, אבל יש מצב...

וכן 60 תנועה מלאה, האמת שזה גם לא קשה לי במיוחד, אולי אנסה סינגל משקל גוף בסוף התוכנית:sarcastic:

 

[White Walker]

חח לגבי הסקוואט זה מצחיק, אבל יש מצב...

וכן 60 תנועה מלאה, האמת שזה גם לא קשה לי במיוחד, אולי אנסה סינגל משקל גוף בסוף התוכנית:sarcastic:

אלון "IRON SHOULDERS" דידיטי.

 

[Matty]

פוטנציאל עצום אבל עדיין שחיף.
oh well, דרכו של עולם. 😭

 

[DDT]

פוטנציאל עצום אבל עדיין שחיף.
oh well, דרכו של עולם. 😭

אני כבר 80! 😋🍴

 

[White Walker]

אני כבר 80! 😋🍴

מסיבי.. כשאני אגיע ל 80 אתה תגיע ל 84 😆

 

[DDT]

מסיבי.. כשאני אגיע ל 80 אתה תגיע ל 84 😆

אמן!
דרך אגב, בדקתי היקף מותניים ובהחלט אני יכול לומר שסבבי מסה חיטוב קצרים עושים את העבודה, אני שוקל 80 והיקף המותניים שלי 78.5.
לצורך השוואה, לפני 10 חודשים שקלתי 81 על היקף 83...

ההתקדמות אומנם איטית (גם מבחינת מסת שריר וגם מבחינת כוח) אבל הרטיו משתפר ואני אף פעם לא מגיע למצב קציצתי 😃

 

[Matty]

אני שוקל 80 והיקף המותניים שלי 78.5.

אני שוקל 104 עם היקף של 98. אמא פחדת שאני אנורקס. 😁

 

[DDT]

אני שוקל 104 עם היקף של 98. אמא פחדת שאני אנורקס. 😁

פחדה בעבר כן? אני מקווה בשבילך שהיא לא מפחדת עכשיו שאתה אנורקס:sarcastic:

 

[Matty]

פחדה בעבר כן? אני מקווה בשבילך שהיא לא מפחדת עכשיו שאתה אנורקס:sarcastic:

תמיד הייתי שמן, לא פוחדת מכלום. חח

 

[DDT]

אימון התאוששות:
בנץ 95 2×6 היה כל כך קל שנחתי רק דקה וחצי בין סט לסט.
Bor
גאנז
Wrist curls 40 kg 3×5 כל יד בנפרד.

 

[White Walker]

ס1ס.
עוד קצת ונראה איך התוכנית עובדת:)