האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

[DDT]

ס1ס.
עוד קצת ונראה איך התוכנית עובדת:)

שבוע הבא 4X4
אני מתרגש:crazy:

 

[yujinius]

עוד קצת ונראה איך התוכנית עובדת:)

מה התכנית?

 

[White Walker]

מה התכנית?

מה שאני עשיתי בזמנו..

 

[yujinius]

מה שאני עשיתי בזמנו..

התכנית של דודי?

 

[White Walker]

התכנית של דודי?

יאפ

 

[DDT]

התכנית של דודי?

עם מורן יש לי תחרות לשלוש פלטות בנץ,
רוצה תחרות ל 100 פרס?🙄

 

[yujinius]

רוצה תחרות ל 100 פרס?🙄

התחלתי 5/3/1 השבוע, לא חושב שאבדוק RM1 בחודשים הקרובים.
אגב כמה הפרס שלך עכשיו?

 

[DDT]

התחלתי 5/3/1 השבוע, לא חושב שאבדוק RM1 בחודשים הקרובים.
אגב כמה הפרס שלך עכשיו?

איזור ה 85-90

השיא זה 90 לצמד, ולפני שלושה שבועות נתתי 85 לסינגל.
מאז עליתי קצת במשקל וגם מרגיש שהתחזקתי, אז אני מניח שמשהו בניהם...

 

[DDT]

אימון זוועה.
שכחתי אך האוזניות והתאמנתי על בטן ריקה.

פרס היה אמור להיות 76 ל4×4, סט ראשון הצלחתי, סט שני נכשלתי בחזרה האחרונה ואז הפסקתי.
Btn 62.5 5×3 עלה בסדר.

עוד שבועיים אנסה שוב.
סקוואט 5X5 125 KG עלה סבבה, כבר מתקרב לשיא 🤯.

חזרתי להסקוויט לפני חודש וחצי ומאז היקף הרגל שלי עלה ב 4 ס"מ! משוגע!
זה בטוח יעזור לי לשבור את מחסום ה 205 בדדליפט.

 

[DDT]

בנץ 108 4×4 היה סבבה (מפתיע).
דדליפט 135 5×5 קל
חתירה והביתה.

 

[DDT]

פרס 2×6 68 קג קללל
מדהים כמה קל זה הפך.

Btn- 65 5×3 סביר
סקרקראו

 

[White Walker]

Btn- 65 5×3 סביר

סטריקט לגמרי?? הולי שיט

פרס 2×6 68 קג קללל

מה יש שבוע הבא?

 

[DDT]

סטריקט לגמרי?? הולי שיט


מה יש שבוע הבא?

חח כן, האמת שאין לי אינדיקציה לכמה שה BTN שלי טוב, אבל אני סומך עלייך 😛

שבוע הבא פרס 76 4X4 (נכשלתי שבוע שעבר)

בנץ' 114 3X3 (שבוע שעבר ה 108 הלך טוב)

 

[White Walker]

שבוע הבא פרס 76 4X4 (נכשלתי שבוע שעבר)

בנץ' 114 3X3 (שבוע שעבר ה 108 הלך טוב)

משקלים מכובדים, אני מאמין שהפרס שלך בהליכה.

ה 114 יאתגר אותך טוב 😃

 

[Matty]

למה אתה עושה BTN?

 

[ohad12]

מזה btn חייב לדעת חח

 

[White Walker]

מזה btn חייב לדעת חח

behind the neck press
תרגיל מצויין שצריך לדעת איך לעשות..

 

[DDT]

למה אתה עושה BTN?

תרגיל עזר כחלק מהתוכנית.

 

[coldfire]

עוד לא יצא לי לראות ש-BTN press עושה משהו חוץ מלמשוך תשומת לב.

 

[White Walker]

עוד לא יצא לי לראות ש-BTN press עושה משהו חוץ מלמשוך תשומת לב.

אני לא בטוח שרוב האנשים שעושים את זה בחדר כושר עושים את זה מבלי לפצוע את עצמם..
בד"כ התרגיל נראה מאוד ליצני. (רוב הפעמים.....)
עשיתי אותו כתרגיל עזר בעבר, אני לא יודע לקבוע אם הוא זה שעזר בהתחזקות בפרס אבל ההרגשה הייתה חיובית לצד ההתקדמות במשקלי העבודה בתרגיל.