האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

[coldfire]

אני לא בטוח שרוב האנשים שעושים את זה בחדר כושר עושים את זה מבלי לפצוע את עצמם..
בד"כ התרגיל נראה מאוד ליצני. (רוב הפעמים.....)
עשיתי אותו כתרגיל עזר בעבר, אני לא יודע לקבוע אם הוא זה שעזר בהתחזקות בפרס אבל ההרגשה הייתה חיובית לצד ההתקדמות במשקלי העבודה בתרגיל.

מה היה היחס שלך בין הלחיצות?
הגעתי ל-95 מאחורי הראש כשהיה לי 105 רגיל, ולא ראיתי שום שינוי.

 

[White Walker]

מה היה היחס שלך בין הלחיצות?

זה היה מזמן.. אני חושב שהיה 55 מאחורי הראש ל 5x3, ו 67 ל 2x2. משהו כזה
האמת שזאת הייתה תקופה קצרה של חודשיים רק, אז אני באמת לא יודע עד כמה אם בכלל זה עזר.. אבל הצלחתי להגיע ל 75 😃
(אז שמרתי לתרגיל פינה קטנה בלב)

 

[DDT]

עוד לא יצא לי לראות ש-BTN press עושה משהו חוץ מלמשוך תשומת לב.

שמע, הגעתי לסינגל 90 בלי לעשות BTN ומצד שני, אני תקוע על אותו הסינגל כבר מעל שנה וחצי.
אני בשלב שבו אני באמת מוכן לנסות הכל, אין לי מה להפסיד.

 

[ZzZeus]

עוד לא יצא לי לראות ש-BTN press עושה משהו חוץ מלמשוך תשומת לב.

הוא גם פורק את הכתף(קרה למישהו במכון)

 

[DDT]

הוא גם פורק את הכתף(קרה למישהו במכון)

מצטער, אבל זה לא פקטור.
בכל התרגילים יש סיכון מסויים ובמידה ועושים את כל התרגילים כמו שצריך, אין סיבה שמשהו כזה יקרה.

אני מתאמן קרוב ל 5 שנים ומעולם לא נפצעתי משום דבר שקשור לתחום הפאוורליפטינג.

 

[Vitz]

כשאתם אומרים פה "פרס"
זה כתפיים OHP או חזה מוט\משקולות?

 

[DDT]

כשאתם אומרים פה "פרס"
זה כתפיים OHP או חזה מוט\משקולות?

OHP

 

[DDT]

סקוואט 130 5×5 מתחיל להיות קצת קשה, אבל עדיין לא קרוב לקושי שקץל סבב קודם.
שבוע הבא משווה לשיא שלי, לדעתי יש לי לפחות 145 5×5.
מכוון ל 150 ואז ארד לשלשות.

 

[White Walker]

עשית לי חשק לעשות את התוכנית בעצמי 🤣

 

[DDT]

עשית לי חשק לעשות את התוכנית בעצמי 🤣

5X5?
עובדת לי כל פעם מחדש 😃

הקרדיט מגיע ל @coldfire שהעיר את פניי לפני כשנה וחצי.

 

[White Walker]

5X5?
עובדת לי כל פעם מחדש 😃

הקרדיט מגיע ל @coldfire שהעיר את פניי לפני כשנה וחצי.

אה חשבתי שאתה עושה בכל ההרמות את מהלינארית חח

 

[DDT]

דדליפט 5×5 140 קל
בנץ 2×6 95 בדיחה
חתירה
גאנז

 

[DDT]

פרס 4×4 76 עלה בהצלחה!!! (לפני שבועיים נכשלתי בסט השני).
אינקליין 3×3 80 קג
סקרקרואו.
לא עשיתי היום btn, הייתי לחוץ מידי בזמן ועייף מידי מ 4×4.

 

[White Walker]

פרס 4×4 76 עלה בהצלחה!!! (לפני שבועיים נכשלתי בסט השני).
אינקליין 3×3 80 קג
סקרקרואו.
לא עשיתי היום btn, הייתי לחוץ מידי בזמן ועייף מידי מ 4×4.

אמרתי או לא אמרתי? 😛

 

[DDT]

אמרתי או לא אמרתי? 😛

אמרת וצדקת!

יום חמישי יש אימון חשוב, 114 בנץ 3×3.
אם אצליח זה יהיה PR ל 3×3, אהי גם מאמין שאם זה יצליח, כל התוכנית הצליחה.

 

[White Walker]

יאללה, בירה עליך

 

[DDT]

סקוואט 135 5X5 חזרתי לשיא.

היה קשה בשני הסטים האחרונים, אני חושב שאתקדם עכשיו 2.5 במקום 5 משבוע לשבוע.

 

[DDT]

בנץ' 114 3×3 PR. למרבה הפלא היה קל, הרגשתי שאני יכול לעשות גם 5×3, כנראה שממש התחזקתי כי בתחרות באפריל נתתי 115 סינגל שהיה מאד קשוח.
דדליפט 145 5×5 עדיין קל.
חתירה
גאנז
הביתה.

 

[White Walker]

כמה הפלוס הקלורי יא ס1ס ?

 

[DDT]

כמה הפלוס הקלורי יא ס1ס ?

לא משהו מטורף, סביב ה 500-700.
אני חושב שזה עובד לי כל כך טוב כי אני לא מתפתה לעשות סינגלים באמצע תוכנית והתכנון הכללי של התוכנית מאד מתאים לי.