נק' מוניטין:
34,643
לא הבנתי..
אתה על 300 גרם פחמימה בחיטוב? מה לעזעזל..?
לא, שום העמסה.
אתה על 300 גרם פחמימה בחיטוב? מה לעזעזל..?
לא, שום העמסה.
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #7
כן. פשוט במסה הייתי מגיע לאיזה 500 פחמימה ועכשיו אני הרבה פחות אז אמרתי אולי צריך העמסה
עושה אירובי פעם בשבוע במקרה הטוב.. נראה לי קיצוני מידי לרדת מתפריט המסה שלי(3800 קלוריות) לתפריט תחזוקה(2800 גג לפי מה שזכור לי) אז התחלתי שבוע ראשון 3400 קלוריות וכל פעם אני מוריד קצת.. שבוע הבא אני כבר יורד מ 3000
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה יורד במשקל ומרוצה תמשיך, כל עוד אתה בגירעון קלורי.
כשתרד מתחת ל 150 יש מקום להעמסות.
כשתרד מתחת ל 150 יש מקום להעמסות.
נק' מוניטין:
19,644
אם אתה מבין את המטרה של העמסת פחמימות אז אתה לא צריך העמסת פחמימות.
הוא על 3000 קלוריות ו350 גרם פחמימה איך בדיוק הוא יורד במשקל 🤣
נק' מוניטין:
34,643
לא קראתי הכל.. מודה 🤣
נק' מוניטין:
19,644
וואלה לקרוא שורה שלמה זה קשה רצח 😆
נק' מוניטין:
34,643
מקס יא קרציה.
🤬
נק' מוניטין:
34,643
אז הוא כן כתב שהוא בחיטוב.. אז מה שאני אומר עדיין תקף.
3000 קלוריות או לא, אם הוא יורד (בדגש על אם) אלוהים יודע איך, שימשיך.
3000 קלוריות או לא, אם הוא יורד (בדגש על אם) אלוהים יודע איך, שימשיך.
נק' מוניטין:
5,125
זה לא נכון, גם כשאתה אוכל יחסית הרבה פחמימה, בכל גרעון קלורי מומלץ לעשות העמסה. המקרים הנדירים הם במשקלים גבוהים מאוד
נק' מוניטין:
19,644
ומה תהיה המטרה בלעשות העמסת פחמימות על 300 גרם פחמימה?
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #17
ירדתי 1.5 קילו בשבועיים. ברור לי שזה נוזלים וזה אבל עדיין יש ירידה אז זה בסדר מבחינתי. רוצה לקחת את זה לאט ולשמור ואפילו להעלות במשקלי העבודה שלי.
נק' מוניטין:
34,643
כמה זמן אתה חושב ייקח למאגרי הגליקוגן להתרוקן? המון זמן
ובלי קשר, אני לא מסכים איתך.
על 350 גרם פחמימה לדעתי אין צורך בהעמסה.
אבל אם יש לך רפרנס למאמר בנושא, שמדבר ספציפית על זה אז שלח.
אם זה היגיון עצמי שלך, אז רצוי שתציין.
נק' מוניטין:
1,920
- פותח/ת השרשור
- #19
ועוד לא שמעת על אח שלי...
נק' מוניטין:
34,643
שרשורים דומים
