ייעוץ ירקות

[Grobe]

לאחרונה אני מנסה להקפיד יותר על לאכול יותר ירקות..
אבל זה קשה יחסית כי נגיד ראיתי שרשמו פה איפשהו שצריך 6-7 ירקות או שזה היה 5-6..
בקיצור אני מנסה להכניס לפחות 5 אבל זה קשה יחסית ולא כזה קל לאכול את זה :(
עד כמה זה באמת חשוב אם אני אכניס 2-3 במקום 5?

 

[SweetBamba]

אני יכול להגיד שכשאני שם דגש על לאכול ירקות ביום אני מרגיש הרבה יותר טוב..אולי פלסיבו-אבל לאחרונה נדמה לי שיש איזו נישה שאכילת ירקות זה לחלשים...לא אוכל את זה

 

[מיקו1]

הירוקת בתפריט זה נטו לבריאות שלך, ולחילוף החומרים.
כמה שיותר יותר טוב(בלי להגזים כמובן)

 

[יהושע64]

אכילת ירקות זה לחלשים

אל תגיד את זה ליד פופאי.

 

[nyeoNi]

כתבתי לך הסבר פה למטה אם תרצה להבין במה הם תורמים , חוץ מזה שהם תורמים לנו על בשמירה על ביצועים הם גם מגנים על הגוך מפני פגיעות של רדיקליים חופשיים תוך ייצור של נוגדי חמצון[/LTR]

😭
עד כמה זה באמת חשוב אםאני אכניס 2-3 במקום 5?[/QUOT


חוקרים מאמינים שרדיקליים ח׳ אחראיים למחלות לב , סוגים של סרטן, הזדקנות וכאבי שרירים אחרי אימון.(חלקם מסייעים נגד חיידקים וריפוי פצעים,בכמויות גדולות מערכת ההגנה של הגוף לא שולטת בהם).

בפעילות עולה צריכת החמצן ובגלל זה נוצרים יותר רדיקלים , באימונים גורמים לקרעים קטנים ופגיעות בשרירים שמובילים לייצור של רדיקלים .

התרומה של הירקות חשובה , ואם אתה מצליח להכניס לפחות 2-3 ירקות ביום ואתה מוכן להשקיע אז תקנה לדעתי מולטי ויטמנים במינון נמוך שצריך ליטול אותו פעמיים ביום אפילו שלושה (אם יש) תראה שהוא עשיר בנוגדי חמצון ושיש בו 23 ויטמנים ומינרלים לפחות