ייעוץ איך עובדים על בטן תחתונה בלי לפגוע בגב?

[lazyburger]

הייתי עושה כפיפות בטן בשיפוע שלילי עד שממש התחיל לכאוב לי הגב,
יש תרגילים עדיפים? (חוץ מלהרים רגליים כשאני תלוי על מוט, אני לא מצליח לייצב את עצמי)

 

[roei]

תברח...🤪

 

[coldfire]

אם הגב והבטן שלך כל כך חלשים למה אתה צריך תרגילי עזר לבטן?
​

 

[lazyburger]

הגב לא חלש, גם הבטן לא, בשכיבה אני עושה בטן עם משקולת של 15 קילו מאחוריי הראש,
אבל כשאני עושה בשיפוע אני מרגיש נקודה בגב התחתון שממש "נשברת" לי, בלי משקל בכלל...

 

[kabab]

אחי כדי לעבוד על הבטן התחתונה צריך לעשות כפיפות בטן ב-4 מימדים לפחות 10 סטים על כל ריבוע. 😆

 

[subzero1122]

ולמה נראה לך שזה שאתה עושה תרגיל מעפן עם 15 קילו אומר שהבטן שלך חזקה?

 

[Mike Bikov]

תעלה עד 30 מעלות, מעל לכך אתה מערב משמעותית את הגב ופחות את הבטן.
בכל מקרה תעשה סקוואט והכל יהיה מיותר.

 

[sbtgn1]

תעלה עד 30 מעלות, מעל לכך אתה מערב משמעותית את הגב ופחות את הבטן.
בכל מקרה תעשה סקוואט והכל יהיה מיותר.

בסקוואט הבטן עובדת איזומטרי לא ?

 

[_SQUATER_]

הרמות רגליים בשכיבה הכי טוב, או מתח כשהגוף בצורת L.
חוץ מזה סקוואט ודדליפט מערבים משמעותית את הבטן