נק' מוניטין:
9,328
אתה מדבר על הלינארית של ביל סטאר.
- פותח/ת השרשור
- #5
על פי התכנית באתר אני חושב שאתה טועה:
תיאור התוכנית
שלב הנפח (שבועות 1-4):
יום ראשון:
סקוואט 5x5
בנץ': 1X5
חתירה: 1X5
יום שלישי:
סקוואט 5X5 עם 20% פחות משקל מיום ראשון.
דדליפט: 5×5
פרס: 5×5
מתח: 5×5
יום חמישי:
סקוואט: 5x1
בנץ': 5×5
חתירה: 5×5
נק' מוניטין:
11,371
נק' מוניטין:
9,328
אין לי מושג, בחיים לא עשיתי אותה.
אם אני לא טועה ספגטי ואופיר עשו אותה ותיעדו בלוג שלהם, תעבור עליהם כדי לקבל מידע.
אין לי מושג, בחיים לא עשיתי אותה.
אם אני לא טועה ספגטי ואופיר עשו אותה ותיעדו בלוג שלהם, תעבור עליהם כדי לקבל מידע.
נק' מוניטין:
1,467
