ישרוט התחלתי על 60 בערך את י״א הגעתי למצב של 50 וקצת ואז פתאום במבחן האחרון (מתקן) הצלחת להוציא 68 אם אני לא טועה ואז בבגרות הפצצתי והוצאתי 70+.
לשון ב זה לא בדיוק קשה אבל זה ממש מטומטם ומעצבן וזה תלוי איזה מורה יש לך.
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ישרוט התחלתי על 60 בערך את י״א הגעתי למצב של 50 וקצת ואז פתאום במבחן האחרון (מתקן) הצלחת להוציא 68 אם אני לא טועה ואז בבגרות הפצצתי והוצאתי 70+.
הקדמה:
אין לי מושג, נראה לי 3 שעות אבל לא עשיתי חצי מהזמן כלום.
האימון:
אימון "נפח"
Squat-0X5 20X5 60X5 90X5 115X5 135X5 BELTED 150X5 PR BELTED
עוד שניה מתתי מתחת למוט.
אני הוצאתי את המוט לא טוב ובכללי כל הטכניקה התפקששה, פשוט לא היום שלי. הייתי צריך להחזיר את המוט ישר אחריי שהוצאתי ואז להיכנס שוב, טעות שלי.
לא נורא, העיקר עלה. בחמישי ה152.5 יעלה טוב מאוד, פשוט לעשות את זה נורמלי.
Chinups-0X3 10X3 21.25X3X5 PR Volume
הרגיש סביר.
לא משהו מיוחד.
Press-20X5 40X3 50X3 62.5X3 60X3 60X3 60X3
החלטתי שאני צריך לסדר טכניקה אז עבדתי על שלשות של 60.
בהתאם להרגשה שלי בחמישי אני אראה אם אני אנסה לשבור שיא או שאני אמשיך לעבוד על הטכניקה.
היה אמור להיות 62.5X3X5 אבל הרגשתי מהר מאוד שזה לא יעלה בכל מקרה.
הנה סרטון של הסט האחרון, זווית צלום גרועה נראה לי, לא בטוח איך הייתי אמור לצלם פרס.
צריך לעבוד בכללי על התנועה של האגן ועל מהירות וexplosiveness. רק היום ניסיתי פעם ראשונה לעבוד עם האגן כמו שצריך ולהביא מרפקים קדימה ולהחזיק שורש כף יד ישר בלי רצועות. נראה מה יהיה בהמשך השבוע.
מרגיש תקיעה כללית בכל הלחיצות, החיטוב קורץ. אבל הדדליפט והסקוואט בסדר בינתיים.
ספאם:
צפה בקובץ המצורף 32526
הגיע חלבון, אין לי מושג מה הטעם אבל נחמד להתחדש. נקווה שיהיה טוב.
לילה טוב לכולם, מחר בגרות קלילה בהיסטוריה.
בגרות בהיסטוריה עם ספר פתוח ומחברת פתוחה.. לא זה ולא זה 😆דא פאק הולך לאימון לפני בגרות בהיסטוריה
או שאתה מאד חכם
או שאתה מאד טיפש :D
אה.. אין גם הגבלת זמן 😆מה זה הבגרות פח הזאת ?
בוא תביא לי אייפון וזהו... נשלח לה תתשובות במייל
לא.. בגרות פנימית בהיסטוריה ב' חחמה זה הבגרות פח הזאת ?
בוא תביא לי אייפון וזהו... נשלח לה תתשובות במייל
זה מבחן מגן אולי ?
זה בולשיט. זה מה שזה.זה מבחן מגן אולי ?
הלכתי לאימון עצימות לפני הבגרות בלשון בהפרש של שעתיים. YOLOדא פאק הולך לאימון לפני בגרות בהיסטוריה
זה שכבתי.ידעתי שאתה ב-מ"בר
לא.. זו התוכנית החדשה. פחות שינון-יותר "לחשוב".ידעתי שאתה ב-מ"בר
בדיחת השנה."לחשוב"
למה לא? קצת להזרים את הדם יום לפני מבחן נשמע דווקא אחלה.דא פאק הולך לאימון לפני בגרות בהיסטוריה
או שאתה מאד חכם
או שאתה מאד טיפש :D
אתה אידיוט.הלכתי לאימון עצימות לפני הבגרות בלשון בהפרש של שעתיים. YOLO
משרד החינוך הולך ומדרדר משנה לשנה. 😣לא.. זו התוכנית החדשה. פחות שינון-יותר "לחשוב".
חחחחחחחחחחחח.. לחשוב איזה עמוד לפתוח בספר ומה להעתיק 😆😆😆בדיחת השנה.
לא הפריע דווקא, נחמד כזה דומס באמצע הכתיבה. D:אתה אידיוט.
אחרי אימון עצימות אני עייף אין לי כוח להפעיל את המוח בכלל, איך אפשר ללכת למבחן אחרי? אלא אם כן המבחן ממש קל.לא הפריע דווקא, נחמד כזה דומס באמצע הכתיבה. D:
3000? ממתי?בגרות פנימית? מה זה ממתי יש דבר כזה ועוד בהיסטוריה? אצלי היה רק בגרות פנימית בספורט לרוץ 3 קילומטר בלי הגבלת זמן.
לא הרגשתי כולכך רע.אחרי אימון עצימות אני עייף אין לי כוח להפעיל את המוח בכלל, איך אפשר ללכת למבחן אחרי? אלא אם כן המבחן ממש קל.
זה ישן רצח, סיימתי י"ב ב2012, הבגרות הייתה בגרות פנימית לרוץ 3000 ללא הגבלת זמן כי היה לנו מגרש מעפן שכל סיבוב זה 300 מטר אז הבגרות הייתה פשוט 10 סיבובים בלי לעבור להליכה. לא זוכר אם היו אנשים שנכשלו בזה אבל אם כן זה מביך.3000? ממתי?
@Matty היה נכשל בזה 😆זה ישן רצח, סיימתי י"ב ב2012, הבגרות הייתה בגרות פנימית לרוץ 3000 ללא הגבלת זמן כי היה לנו מגרש מעפן שכל סיבוב זה 300 מטר אז הבגרות הייתה פשוט 10 סיבובים בלי לעבור להליכה. לא זוכר אם היו אנשים שנכשלו בזה אבל אם כן זה מביך.