הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
לגבי דדליפט עם אדיפאוור, ממליץ לעשות עם נעל שטוחה, גם לי לא היה נוח עם האדידס בדדליפט ושמעתי אותו דבר מעוד כמה שניסו.
 
לגבי דדליפט עם אדיפאוור, ממליץ לעשות עם נעל שטוחה, גם לי לא היה נוח עם האדידס בדדליפט ושמעתי אותו דבר מעוד כמה שניסו.
כן, החלטתי בסוף לחזור לאולסטאר.
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

עדכון לוג: 03/01/17

הקדמה:
40 דקות~
מתחיל להתרגל למקום+-.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 125X2X5
Bench Press- 80X2X5

יכול להיות שהייתי צריך לעשות קצת פחות משקל.

Chinups- 20+X2X5

עשיתי עם שרשרת כבדה יחסית ופלטה של 20 אז כנראה שזה היה טיפה יותר מ20.

ספאם:

הזמינו אותי לעבוד בחזרה באותו חור שהייתי בו (הוט), אז אני מתחיל לעבוד שם מחר כנראה. (במידה והתנאים הם אותם התנאים)

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
רגע, מתי הפסקת לעבוד שם ולמה?
 
רגע, מתי הפסקת לעבוד שם ולמה?
זו הייתה עבודה לשבוע-שבועיים.
נגמרה העבודה והם הזמינו אותי לעוד סיבוב של שבוע+- של משהו אחר.
אין לי בעיה לעבוד שם, יש לי בעיה לעבוד שם קורסים ולחתום על קביעות.
בגלל זה אני "בין עבודות" שם.
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

אין לי כוח יותר

הקדמה:
באתי חצי מת מהעבודה, נרדמתי באוטובוס בדרך למכון.
לקחתי קפאין כדי למות לגמרי.
מתחיל להתפרק.

האימון:

אימון עצימות פח 3

Squat- 20X5 60X3 100X3 140X2 BELTED 155X1 BELTED 175X4F

השלושה הראשונה בסה"כ הרגישו בסדר בהתחשב במצב שלי הייתי יכול להילחם על החזרה הרביעית אבל פשוט ויתרתי. לא באתי לאימון הזה עם המוטיבציה הנכונה מה שנקרא.

Press- 20X5 40X3 50X2 62.5X2 BELTED

אולי פשוט להפסיק לעשות פרס? 😵

Deadlift- ??X3 222.5X5F BELTED

עשיתי עם אולסטאר והרגיש יחסית בסדר, טוב לדעת שלפחות לא נחלשתי משבוע שעבר. אם לא הייתי מגיע כזה מת אולי זה היה גם עולה לחמש. הגב היה הרבה יותר טוב הפעם. 😃
חייב לציין שהמוט במכון הנוכחי קשיח פי 2 מהמוט בטכניון, יכול להיות מאוד שזה השפיע.

Pullups- B.WX3 15X2 32.5X5

טיפה קשה בחזרה אחרונה.

ספאם:


אני אמדוד את המשקל שלי בראשון על הבוקר, אם אני לא רואה שאני נמצא מתחת ל89 אני אשקול לפרוש לנייטרלי ולהתחיל מסה, אם אני לא יורד במשקל כמו שצריך זה לא שווה את כל האיבוד משקלים האלו.

חזרתי לעבוד לשבוע הקרוב, נקווה שלא ידפוק לי את האימונים יותר מידי..

חמישי הבא אני לא יכול לעשות אימון כי יום הולדת לבת זוג וכו', לעשות אולי ראשון נפח רביעי עצימות?
שני-רביעי-שישי לא אופציה מהמון סיבות.
אשמח אם תצילו לי את האימון עצימות. 😅

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ראשון - רביעי נשמע בסדר יחסית.
חייב לציין שהמוט במכון הנוכחי קשיח פי 2 מהמוט בטכניון, יכול להיות מאוד שזה השפיע.
בטוח השפיע.
 
תעשה שבת-שני-רביעי , אם אימון התאוששות לא כזה קריטי אז כמו שאמרת רק נפח ועצימות בראשון ורביעי .

אני מקווה שדאגת לערב רומנטי ביום חמישי... שלא תתפשר על שווארמה חאזן עם זיקוק
 
תעשה שבת-שני-רביעי , אם אימון התאוששות לא כזה קריטי אז כמו שאמרת רק נפח ועצימות בראשון ורביעי .
אין מצב בשום יקום שאני מתאושש עד יום שבת.
אני כנראה אעשה ראשון-רביעי ושבוע אחריי זה אחזור לרוטינה הרגילה.
אני מקווה שדאגת לערב רומנטי ביום חמישי... שלא תתפשר על שווארמה חאזן עם זיקוק
אמיר, חיטוב, סלט עם זיקוק.
(אני איתה כבר כמעט 5 שנים, אני חושב שאני אסתדר 😃)
 
נשמע שאתה כבר 17%+- א"ש לפי דעתי תסיים כבר עוד שבוע ותחזור למסה נקייה עד הגיוס
מתי מתגייס?
 
נשמע שאתה כבר 17%+- א"ש לפי דעתי תסיים כבר עוד שבוע ותחזור למסה נקייה עד הגיוס
מתי מתגייס?
כרגע זה עומד על 13.03.
אולי באמת אני אחזור עוד מעט למסה.
 
מתי, אחר כך אתה חוזר למסה או נישאר על ניטרלי?
ובכללי, אתה מתכנן להתחרות יום אחד?
 
מתי, אחר כך אתה חוזר למסה או נישאר על ניטרלי?
ובכללי, אתה מתכנן להתחרות יום אחד?
מסה.
תחרות?
הביקורותיות שלי כלפי התחרות מונעת ממני. אז בזמן הקרוב בטוח לא.
 
מה הכוונה? פיספסתי משהו?
צפיתי בתחרות אחת והסקתי את המסקנות שלי.
לא מעוניין לדבר על זה בפומבי, אם ממש בא לך לשמוע בוא לפייסבוק.
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית