לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

stitch · 9/9/15

נכתב ע"י Matty:
זה מה שחשבתי. קיצור לעשות chinups באימון התאוששות ובשניים האחרים לעשות מתח? או להפך? או שזה לא משנה?

אני מעדיף תרגיל ראשי chin ups. בהתאוששות תעשה מתח פרונציה, או לדעתי עדיף מסור/חתירה.

Matty · 9/9/15

נכתב ע"י stitch:
אני מעדיף תרגיל ראשי chin ups. בהתאוששות תעשה מתח פרונציה, או לדעתי עדיף מסור/חתירה.

סבבה תודה. אני אוותר על בייספס בהתאוששות ואכניס מתח במקום?
אה ועוד בעיה. אני מרגיש כמו סמרטוט אחריי הדדליפט אז איך אני אעשה מתח אחריי זה.

stitch · 9/9/15

נכתב ע"י Matty:
סבבה תודה. אני אוותר על בייספס בהתאוששות ואכניס מתח במקום?
אה ועוד בעיה. אני מרגיש כמו סמרטוט אחריי הדדליפט אז איך אני אעשה מתח אחריי זה.

משיכות עובדות על הבייספס מצוין. לא צריך בידודים (סליחה, מורן).
מרגיש כמו סמרטוט? תחכה קצת. אמרת שיש לך הרבה זמן באימון הזה.
או שתחליף סדר ותעביר את הדדליפט לסוף האימון.
אגב, גם הסדר באימונים האחרים עדיף שישתנה, מתח לפני הבנץ' כדי ליצור הפרש בין המתח לפייספולס.

Matty · 9/9/15

נכתב ע"י stitch:
תחכה קצת

אבל אתה רואה שאני עשיתי אימון אתמול והספקתי על הדקה את הדדליפט..
ואם אני אעשה מתח לפני הדדליפט זה לא יעייף אותי? שניהם עובדים על הגב במידה מסויימת.

x7haim · 9/9/15

למה אתה לא הולך יותר מוקדם

Matty · 9/9/15

נכתב ע"י x7haim:
למה אתה לא הולך יותר מוקדם

כי אין לי זמן +מעדיף ללכת עם חברים.

Dror.B · 9/9/15

המורה שלי אותו דבר+פרסי

Matty · 9/9/15

נכתב ע"י Matty:
אם אני אעשה מתח לפני הדדליפט זה לא יעייף אותי? שניהם עובדים על הגב במידה מסויימת.

+אני יכול ללכת חצי שעה יותר מוקדם ביום שלישי.
וגם בחמישי.
יום ראשון אני מסיים מאוחר מידי.

Dror.B · 9/9/15

נכתב ע"י stitch:
טוב, חבריי הטרולים
@Savo
@NonCivilized
@Tank

המגבלה העיקרית של חברנו הטרול הראשי היא שאין לו זמן. הוא ממהר לאוטובוס.
לכן - SS יורדת מהשולחן. אני גם מהסס להמליץ על SS לאנשים שאין להם אפשרות להקדיש לה את כל מה שהיא צריכה.

האפשרות הבאה היא הליניארית MadCow.
אז את הסקוואט שמנו בליניארית, כל עוד הוא מתקדם איתו אין סיבה לשנות (והרגליים שלו יגדלו יופי מסקוואט במתכונת הזו).
אבל הלחיצות שלו תקועות. להעביר אותן לליניארית פירושו לתקוע אותן עוד יותר.
לכן - הלחיצות עוברות למתכונת טקסס (מקוצרת באימון הנפח, שוב כי אין זמן).

אבל מהתיאורים שלו של הלחיצה חשדתי שהבעיה היא דווקא בגב.
כשהוא פירט לי את רוטינת הגב שלו - היה לי כבר ברור שזו הבעיה.
לכן - החלטתי להעביר גם את המשיכות לטקסס, ואת תרגילי העזר הקדשתי למשיכות - קרי פייספולס שיחזק לו את הטרפזים.

למה רק שני סטים של פייספולס? כי אין לו זמן. אם היה עוד זמן, הייתי מוסיף לו סטים לתרגילי הבסיס ולא לעזר.
למה אין משיכה אופקית? קודם כל יש, פייספולס זה סוג של, וחוץ מזה אני לא מתעניין בדברים האלה.
במשיכות אין הבדל בין אופקי לאנכי כי אין עניין של איזון בין מסובבי כתף.

את הביקורת שלכם לנפח של אימון ההתאוששות אני מקבל, בהתחשב בנפח הדל יחסית של אימון הנפח.
אז - אם יש זמן בסוף אימון, תוסיף 2-3 סטים של משיכה (חתירה, מתח באחיזה אחרת מהרגילה שלך, פולי, מסור).
ולגבי הלחיצה של אימון ההתאוששות, אני מהסס.
יש אפשרות להשאיר אותה במתכונת קלה, כמו בטקסס.
יש אפשרות גם לשים אותה כבדה בלי שבירת שיא - כלומר הפרס (ובשבוע שאחרי זה הבנץ') יהיה 3x5 במשקל מאימון הנפח של שבוע שעבר.

@White Walker
@yujinius

רגע רגע רגע,
הכל טוב ויפה, אבל תסביר לי רק דבר אחד..

א*פה הפאק*נג ב**ספס!!!!

Matty · 9/9/15

נכתב ע"י Fatty:
א*פה הפאק*נג ב**ספס!!!!

😭 הגענו להחלטה שאין צורך בביספס.
חזרנו לכוכב כסף 🤩🤩

stitch · 9/9/15

נכתב ע"י Fatty:
רגע רגע רגע,
הכל טוב ויפה, אבל תסביר לי רק דבר אחד..

א*פה הפאק*נג ב**ספס!!!!

הנה:

אם אתה צריך הסברים יותר מפורטים, אני ויוג'ין עושים סדנאות.
אחרי GiladBody הפסקנו למסור את הידע האנטומי שלנו בחינם.

Matty · 9/9/15

נכתב ע"י stitch:
GiladBody

האליל שלי 🤤

x7haim · 9/9/15

חחחחחחחח אני לא מאמין ניגו פתח לעצמו עמוד בפייסבוק שקוראים לו fucking negan והוא העלה לשם סרטון שהוא צועק באמצע הסט fuckkkkkk

White Walker · 10/9/15

מתי, שמח לבשר לך שאתה הלוג עם הכי הרבה ספאם בפורום.

Matty · 10/9/15

נכתב ע"י White Walker:
מתי, שמח לבשר לך שאתה הלוג עם הכי הרבה ספאם בפורום.

תודה 🥰

DorT · 10/9/15

@stitch בטקסס לא כדאי להתחיל עם שיאים של חמישיות בימי עצימות? שמתחילים משלשות אנחנו נשארים עם קצת פחות ג'וקרים בשרוול לאחר כך. אני מתכוון שאם נתחיל בחמישיות, כשנתקע נעבור לשלשות וכך הלאה, כשמתחילים משלשות נתקע יותר מהר.

White Walker · 10/9/15

נכתב ע"י stitch:
טוב, חבריי הטרולים
@Savo
@NonCivilized
@Tank

המגבלה העיקרית של חברנו הטרול הראשי היא שאין לו זמן. הוא ממהר לאוטובוס.
לכן - SS יורדת מהשולחן. אני גם מהסס להמליץ על SS לאנשים שאין להם אפשרות להקדיש לה את כל מה שהיא צריכה.

האפשרות הבאה היא הליניארית MadCow.
אז את הסקוואט שמנו בליניארית, כל עוד הוא מתקדם איתו אין סיבה לשנות (והרגליים שלו יגדלו יופי מסקוואט במתכונת הזו).
אבל הלחיצות שלו תקועות. להעביר אותן לליניארית פירושו לתקוע אותן עוד יותר.
לכן - הלחיצות עוברות למתכונת טקסס (מקוצרת באימון הנפח, שוב כי אין זמן).

אבל מהתיאורים שלו של הלחיצה חשדתי שהבעיה היא דווקא בגב.
כשהוא פירט לי את רוטינת הגב שלו - היה לי כבר ברור שזו הבעיה.
לכן - החלטתי להעביר גם את המשיכות לטקסס, ואת תרגילי העזר הקדשתי למשיכות - קרי פייספולס שיחזק לו את הטרפזים.

למה רק שני סטים של פייספולס? כי אין לו זמן. אם היה עוד זמן, הייתי מוסיף לו סטים לתרגילי הבסיס ולא לעזר.
למה אין משיכה אופקית? קודם כל יש, פייספולס זה סוג של, וחוץ מזה אני לא מתעניין בדברים האלה.
במשיכות אין הבדל בין אופקי לאנכי כי אין עניין של איזון בין מסובבי כתף.

את הביקורת שלכם לנפח של אימון ההתאוששות אני מקבל, בהתחשב בנפח הדל יחסית של אימון הנפח.
אז - אם יש זמן בסוף אימון, תוסיף 2-3 סטים של משיכה (חתירה, מתח באחיזה אחרת מהרגילה שלך, פולי, מסור).
ולגבי הלחיצה של אימון ההתאוששות, אני מהסס.
יש אפשרות להשאיר אותה במתכונת קלה, כמו בטקסס.
יש אפשרות גם לשים אותה כבדה בלי שבירת שיא - כלומר הפרס (ובשבוע שאחרי זה הבנץ') יהיה 3x5 במשקל מאימון הנפח של שבוע שעבר.

@White Walker
@yujinius

איפה הקרלז?

Matty · 10/9/15

נכתב ע"י White Walker:
איפה הקרלז?

תרגיל מורכב מידי ועובד על יותר מידי שרירים אני חושש לפגיעה בהתאוששות בכל הגוף. 😛

White Walker · 10/9/15

נכתב ע"י Matty:
תרגיל מורכב מידי ועובד על יותר מידי שרירים אני חושש לפגיעה בהתאוששות בכל הגוף. 😛

never say NO to curlz

x7haim · 10/9/15

נכתב ע"י White Walker:
never say NO to curlz

מי כמוך יודע

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש קבוע

מושעה

משתמש קבוע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש על

מושעה

משתמש משקיע

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים