ייעוץ עזרה לחבר

[oz25]

יש לי חבר בקורס שוטרים שכרגע מתאמן בחדר הכושר של מחוז ת"א. הוא החליט להתאמן תכנית כוח(הייתי בשוק כשהוא אמר לי כי בחיים הוא לא עשה את זה...)

הוא משלב ג'יו ג'יטסו 2 בשבוע עם תכנית 5/3/1 פעמיים בשבוע. אמר שרוצה להיות "חנזיר" כהגדרתו.

הסברתי לו שיהיה לו קשה להתקדם ככה במיוחד כשהוא מתאמן פעמיים בשבוע כוח, עם הגרעון הקלורי שהוא צובר מהג'יו ג'יטסו שזה העדיפות הגדולה יותר מבחינתו וחוסר התאוששות מ-4 ימי אימון בשבוע.

אמר לי שהוא ינסה לשלב זאת כשהימי כוח יהיו בהתחלה והג'יו גיטסו אח"כ. מישו יכול לעזור לי ? אני לא ממש מכיר את התכנית הזאת ואף פעם לא התנסיתי בה בטח כשצריך לשלב את התכנית עם עוד פעילות ספורטיבית אחרת.

 

[Tom]

יש לי חבר בקורס שוטרים שכרגע מתאמן בחדר הכושר של מחוז ת"א. הוא החליט להתאמן תכנית כוח(הייתי בשוק כשהוא אמר לי כי בחיים הוא לא עשה את זה...)

הוא משלב ג'יו ג'יטסו 2 בשבוע עם תכנית 5/3/1 פעמיים בשבוע. אמר שרוצה להיות "חנזיר" כהגדרתו.

הסברתי לו שיהיה לו קשה להתקדם ככה במיוחד כשהוא מתאמן פעמיים בשבוע כוח, עם הגרעון הקלורי שהוא צובר מהג'יו ג'יטסו שזה העדיפות הגדולה יותר מבחינתו וחוסר התאוששות מ-4 ימי אימון בשבוע.

אמר לי שהוא ינסה לשלב זאת כשהימי כוח יהיו בהתחלה והג'יו גיטסו אח"כ. מישו יכול לעזור לי ? אני לא ממש מכיר את התכנית הזאת ואף פעם לא התנסיתי בה בטח כשצריך לשלב את התכנית עם עוד פעילות ספורטיבית אחרת.

בוודאי שניתן לשלב בינהם ואפילו במינון גבוה יותר. עשיתי את זה תקופה לא קצרה. העניין הוא שיהיה קשה יותר להתקדם בכ"א מהשניים ביחס להתקדמות תוך מיקוד באחד מהשניים.
ג'יוג'יטסו לא מצריך התאוששות כ"כ משמעותית בכדי להתקדם ו-2 אימונים בשבוע לא יגבילו תנועתיות ולמעשה אפילו יתרמו. ככל שזה קשור באימוני הכח, כל עוד זאת לא המטרה הראשית אפשר בהחלט להנות מההתקדמות, גם אם היא איטית.

 

[יהב]

למה אבל 5/3/1/ ולא לינארית

 

[WeaKid]

למה אבל 5/3/1/ ולא לינארית

זו תוכנית שיש בה בילדינג, הרבה אנשים נמשכים לזה יותר.

 

[יהב]

זו תוכנית שיש בה בילדינג, הרבה אנשים נמשכים לזה יותר.

כן אבל הוא מנסה להתחזק ממה שהבנתי זה התקדמות חודשית בכלל, לא?

 

[DDT]

זאת תהיה התקדמות איטית אבל עדיין התקדמות.
בכל מקרה, מה הדרישות הפיזיות של הקורס?