ייעוץ תרגילי בטן

[MichaelB]

שלום,
רציתי לשאול, האם יש הבדל בין סוגי תרגילי הבטן?
כרגע באימון אני עושה 4 סטים בשיפוע, כל סט עד כמה שאני יכול, כפיפות בטן רגילות.
אני רואה תוצאות נחמדות מאוד בעיקר בגלל שאני גם בחיטוב כרגע.
הבעיה היא שאני לא רואה תוצאות באיזור אמצע ובטן תחתונה, וגם שאני עושה כפיפות בטן אני מרגיש רק את הבטן העליונה.
האם ישנם תרגילים מיועדים לבטן תחתונה?
או שפשוט צריך לחטב אפילו יותר כדי לראות תוצאות בבטן תחתונה?

 

[White Walker]

או שפשוט צריך לחטב אפילו יותר כדי לראות תוצאות בבטן תחתונה?

וגם גנטיקה משחקת תפקיד.

 

[MichaelB]

וגם גנטיקה משחקת תפקיד.

ובכל זאת? ישנם תרגילים ספציפיים שמרגישים בהם יותר את הבטן התחתונה?
או שתרגילי בטן פשוט עובדים על כל השריר של הבטן?

 

[יהושע64]

האם ישנם תרגילים מיועדים לבטן תחתונה?

הריבועים מטעים אותנו לחשוב שיש שרירים נפרדים לבטן עליונה ותחתונה, אבל בפועל יש שם רק שריר גדול אחד. כמו שאי אפשר להגדיל רק את החלק התחתון של הבייספס, אי אפשר להגדיל רק בטן תחתונה (או עליונה).

(הסתייגות: מישהו שאני דווקא מעריך, בפורום אחר, טען שיש עיצבוב נפרד לחלקים שונים כך שלפחות בתיאוריה אפשר אולי לגרות יותר סיבים מחלק מסויים של הבטן. לפחות לפי המחקר הזה זה לא נכון - אבל זה מחקר עם מעט משתמשים שעושה שימוש ב EMG כך שלפי דעת משה לא שווה יותר מדי).

 

[Daniel1]

שלום,
רציתי לשאול, האם יש הבדל בין סוגי תרגילי הבטן?
כרגע באימון אני עושה 4 סטים בשיפוע, כל סט עד כמה שאני יכול, כפיפות בטן רגילות.
אני רואה תוצאות נחמדות מאוד בעיקר בגלל שאני גם בחיטוב כרגע.
הבעיה היא שאני לא רואה תוצאות באיזור אמצע ובטן תחתונה, וגם שאני עושה כפיפות בטן אני מרגיש רק את הבטן העליונה.
האם ישנם תרגילים מיועדים לבטן תחתונה?
או שפשוט צריך לחטב אפילו יותר כדי לראות תוצאות בבטן תחתונה?

נסה גלגל בטן, לדעתי התרגיל בטן האולטימטיבי

 

[יהושע64]

נסה גלגל בטן

הוספתי קישור לאמא של המאמרים על התרגיל.

 

[Daniel1]

הוספתי קישור לאמא של המאמרים על התרגיל.

מאמר מעולה, אני סתם התעצלתי לחפש אותו

 

[MichaelB]

תודה רבה חברים, מעריך 🙌