נשים שמרימות כבד, מסוכן או לא?
- פותח/ת השרשור ספיר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
נק' מוניטין:
3,077
http://www.livestrong.com/article/432936-vaginal-prolapse-due-to-weight-lifting/
עלול להיות מסוכן.... רוב המחקרים אומרים שיש סיכוי לצניחת רחם , אבל שוב זה תלוי בעצימות האימון.
למרות שאיתי במכון התאמנה בחורה מקסימה למרות שהיא הייתה בהריון מתקדם... עשתה הכל.. דד ליפט , סקוואט וגם דיפ סקוואט!!
תמיד שהיא התאמנה היינו חוששים שמהעומס של האימון שלה התינוק פשוט יטוס החוצה במיוחד שהיא עשתה דיפ סקוואט...
אותה גברת ילדה בשלום , תינוק בריא וחזרה להתאמן כמו גדולה!!
עלול להיות מסוכן.... רוב המחקרים אומרים שיש סיכוי לצניחת רחם , אבל שוב זה תלוי בעצימות האימון.
למרות שאיתי במכון התאמנה בחורה מקסימה למרות שהיא הייתה בהריון מתקדם... עשתה הכל.. דד ליפט , סקוואט וגם דיפ סקוואט!!
תמיד שהיא התאמנה היינו חוששים שמהעומס של האימון שלה התינוק פשוט יטוס החוצה במיוחד שהיא עשתה דיפ סקוואט...
אותה גברת ילדה בשלום , תינוק בריא וחזרה להתאמן כמו גדולה!!
למה אתה חייב להתחכם ?
לנושא, הסיכוי לצניחת רחם הוא כמו הסיכוי להרניה. בדרך כלל זה לא יקרה באימונים הדרגתיים.
נק' מוניטין:
9,517
כמו שאמרו לפני, לא נכון להגיד "לא בריא" אבל יש מידה (קטנה עד כמה שאני זוכר) של סיכון לבעיות ברצפת האגן. אם זה מנחם אותך, לגברים יש סיכון גדול יותר להרניה, ולכולנו יש סיכוי גדול יותר לטחורים. תחשבי על זה בסקוואט הבא, זה עוזר לצאת מהבור ולסיים את החזרה האחרונה 😃
נק' מוניטין:
3,077
רוב המחקרים האחרונים מראים שמה שרובנו מכנים ספורט... הוא לא בריא למבנה השלד , יוצר נזק למפרקים , דלקות וכדומה..
איפה הימים ההם שזה היה .....
איפה הימים ההם שזה היה .....
נק' מוניטין:
12,027
מעתיקה עבורך תשובה שהעליתי לפני חצי שנה באותו נושא (הייתי מצטטת אבל הטלפון המחורבן לא נותן 🤬).
באופן מפתיע הגורם מספר אחד לצניחה רחם הוא לידה. האם ההורים שלך ממליצים לך גם לא ללדת?
צניחת רחם היא תופעה שמאפיינת נשים מבוגרות והיא נגרמת בשל החלשות שרירי רצפת האגן. אפשר היה להניח שנשים ששגרת יומן כוללת אימוני כוח ובמיוחד תרגילים מורכבים המפעילים את שרירי הליבה יהיו בסיכון נמוך יותר לצניחת רחם אבל סיכון תמיד יש.
החשש של ההורים שלך נובע מכך שבין הגורמים לצניחת רחם מופיע גם הרמת משאות כבדים (דרך אגב, זה מופיע כגורם שישי או שביעי אחרי לידה, לידה מכשירנית, גיל בלות, שיעול כפייתי, גידול באגן, והשמנת יתר). במחקרים אין התייחסות ממשית לאיזה סוג של הרמת משאות כבדים עלול לגרום לכך אלא התייחסות כללית יותר אבל מציינים שצניחת רחם יכולה להווצר אצל נשים שמלכתחילה יש להן חולשה של שרירי רצפת האגן. העניין הוא שצניחת רחם עלולה להתרחש גם אצל נשים שלא עוסקות כלל בספורט.
שורה תחתונה אי אפשר להגיד שאין כלל סיכון אבל בהתחשב בגורמים העיקריים לצניחת רחם - לידה וגיל - הרי שנשים צעירות ששומרות על שגרת האימונים שלהן לא נמצאות בקבוצת סיכון מוגברת לצניחת רחם נהפוך הוא, הן מגיעות לגיל לידה/בלות עם יתרון על האחרות. לנשים שמתחילות להתאמן בגיל מאוחר בהחלט כדאי להבדק אצל רופא לפני ובמהלך האימונים ועם תכנית אימונים הדרגתית ופיקוח נכון על טכניקה ניתן לחזק את שרירי רצפת האגן.
ולמען ההורים שלך יש כאן לינק למאמר שבחן מחקרים שונים שעסקו בסוגיה ושורה תחתונה - הפתעה - אין מסקנות חד משמעיות לקשר בין אימוני כוח אינטנסיביים וקריסת אברי האגן - אבל לבינתיים מה אכפת לרופאים להגיד לנו (הנשים) לא להרים משקל כבד כסוג של כסת"ח
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub
באופן מפתיע הגורם מספר אחד לצניחה רחם הוא לידה. האם ההורים שלך ממליצים לך גם לא ללדת?
צניחת רחם היא תופעה שמאפיינת נשים מבוגרות והיא נגרמת בשל החלשות שרירי רצפת האגן. אפשר היה להניח שנשים ששגרת יומן כוללת אימוני כוח ובמיוחד תרגילים מורכבים המפעילים את שרירי הליבה יהיו בסיכון נמוך יותר לצניחת רחם אבל סיכון תמיד יש.
החשש של ההורים שלך נובע מכך שבין הגורמים לצניחת רחם מופיע גם הרמת משאות כבדים (דרך אגב, זה מופיע כגורם שישי או שביעי אחרי לידה, לידה מכשירנית, גיל בלות, שיעול כפייתי, גידול באגן, והשמנת יתר). במחקרים אין התייחסות ממשית לאיזה סוג של הרמת משאות כבדים עלול לגרום לכך אלא התייחסות כללית יותר אבל מציינים שצניחת רחם יכולה להווצר אצל נשים שמלכתחילה יש להן חולשה של שרירי רצפת האגן. העניין הוא שצניחת רחם עלולה להתרחש גם אצל נשים שלא עוסקות כלל בספורט.
שורה תחתונה אי אפשר להגיד שאין כלל סיכון אבל בהתחשב בגורמים העיקריים לצניחת רחם - לידה וגיל - הרי שנשים צעירות ששומרות על שגרת האימונים שלהן לא נמצאות בקבוצת סיכון מוגברת לצניחת רחם נהפוך הוא, הן מגיעות לגיל לידה/בלות עם יתרון על האחרות. לנשים שמתחילות להתאמן בגיל מאוחר בהחלט כדאי להבדק אצל רופא לפני ובמהלך האימונים ועם תכנית אימונים הדרגתית ופיקוח נכון על טכניקה ניתן לחזק את שרירי רצפת האגן.
ולמען ההורים שלך יש כאן לינק למאמר שבחן מחקרים שונים שעסקו בסוגיה ושורה תחתונה - הפתעה - אין מסקנות חד משמעיות לקשר בין אימוני כוח אינטנסיביים וקריסת אברי האגן - אבל לבינתיים מה אכפת לרופאים להגיד לנו (הנשים) לא להרים משקל כבד כסוג של כסת"ח
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה לכולם, זה בדיוק מה שרציתי לשמוע ;)
לפחות פי 1 מהמשקל גוף..לא שזה מה שאני מגדירה כבד, אבל עדיין, קל זה כבר לא
לפחות פי 1 מהמשקל גוף..לא שזה מה שאני מגדירה כבד, אבל עדיין, קל זה כבר לא
נק' מוניטין:
62,133
איפה המחקרים?
אתה פשוט אוהב להגיד ״רוב המחקרים״?
נק' מוניטין:
11,371
אתה מתגעגע לגברים שחיפים בבגדים צמודים?
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
תשובה לא טובה.
דדליפט: להרים מ"ג לא נחשב כבד בשום קנה מידה.
פרס: לדחוק, מעל הראש, מ"ג, נחשב כביצוע חזק וקשה.
- פותח/ת השרשור
- #13
לא מבחינתי, גם רשמתי שזה לא מה שאני מגדירה כבד.
אני מדברת על אנשים שדיברו איתי על זה וזה מה שבערך ההגדרה שלהם לכבד.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
בקיצור, זה בולשיט כל ההבדלה הזו בים נשים לגברים.
מה, לא שמעת שגברים יכולים לחטוף קילה בעבודה עם משקלים "כבדים"!? 😵
תעבדי כמו שצריך. התקדמי לאט ובטוח ולאמיהיו לך דאגות
- פותח/ת השרשור
- #15
חחח אתה אומר את זה לי?
אני ממש לא דואגת, ואני לא אפסיק להרים בקרוב.
לא שאלתי בשביל עצמי ;)
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
אה... שאלת בשביל "חברה". הבנתי 😉
- פותח/ת השרשור
- #17
כמעט...יותר בכיוון ההורים שלי חח
נק' מוניטין:
9,517
אם הם (ואת) קוראים אנגלית, יש מאמר ארוך של עיתונאית פמיניסטית שעשתה מחקר די רציני בנושא (אני מודה שלא קראתי את כולו). הוא מסתיים, איך לא, בכך שצריך מחקרים נוספים...
נק' מוניטין:
3,077
מעדיף אותם בלי בגדים...😏
- פותח/ת השרשור
- #20
אז סך הכל אין הוכחה חותכת לכאן או לכאן...
