לוג האימונים של הוויאבו

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 28/05/16 גב

דדליפט-
70X5
85X5

HYPERS-
2X??X17.5

צין אפס-
3X5X20

יד קדמית לפמפום עם W
3X??X17.5


הדדליפט הרגיש יותר טוב משבוע שעבר התחממתי בצורה יותר טובה גם לפני וגם במהלך הדדליפט
אני מאמין שעם הזמן שיהיה לי יותר סטים חימום אז גם הגוף יהיה יותר מוכן לסט הכבד ואז יהיה יותר קל גם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 29/05/16 Cycle 2 week 2 day 1

פרס-
20X5
25X5
32.5X3
37.5X3
42.5X5

BBB-
22.5X5X10

הרחקה לצדדים עם דאמבלים-
5X3X8

REVERSE FLYS DUMBELLS-
6X3X8

תקתקתי את האימון כי הגעתי בעשרה ל10 למכון והא נסגר ב11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 31/05/16 רגליים

סקוואט-
20X5
35X5
55X5
65X2
75X5

הסקוואט הרגיש אחלה לא הורגשו כאבים הורגשה רק מתיחה במקום אז אני שמח

תרגילי פיזיו שונים ומשונים

AB WHEEL

אלכסונים

סהכ אימון סבבה
לאט לאט מתאושש והכל טוב
אני מאמין שאוכל להתקדם ככה עוד תקופה יפה לפני שאני אחזיר את התרגילים חזרה ל531
כי ישלי עוד הרבה להתקדם בהם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 02/06/16 Cycle 2 week 2 day 3

בנץ-
30X5
37.5X5
45X3
57.5X3
65X3
70X3
90X3 With SlingShot PR

BBB-
37.5X5X10

חדירה בדאמבל-
24X3X8

אירובי 20 דקות

סהכ מרוצה היה קטלני
היה לי אפילו עוד 2 חזרות בסלינג פשוט לא שמתי אותו טוב אז פחדתי שהוא יברח לי באמצע הסט אז עצרתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 04/06/16 גב

דדליפט-
70X5
80X1
90X5

הטכניקה נראית מעולה אבל אני צריך עוד לעבוד עליה על דברים כמו לנעול עם התחת ולדחוף יותר עם הרגליים

תרגילי פזיו

קצת חרא לגב, לא היה לי כבר כוח אז לא השקעתי

יאללה מחר מתחיל עוד שבוע סינגלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 05/06/16 Cycle 2 week 3 day 1

פרס-
20X8 (דילגתי על חימום לפני אז נתתי יותר חזרות)
25X5
27.5X3
35X5
40X3
45X6

BBB RULE OF 50-
22.5X5X10 ב7:30 דקות

פרס במכונה-
45X3X8

פרפר אחורי עם דאמבלים-
6X3X8

לחיצה קובנית עם דאמבלים-
3X3X5

עשיתי אקסטרה נפח כי זה היום הולדת של שייקו והוא ביקש
חוץ מזה אחלה אימון מקווה לא להיתפס יותר מידי בכתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 07/06/16 סקוואט

אימון מעפן 👎

סקוואט-
20X5
40X5
50X5
60X3
70X1
80X5

כאב לי ממש באיזור גם בעמידה רחבה לא יודע כבר מה לעשות כוסעמק
וגם יש איזה בן זונה מזדיין אחד במכון שעושה דדליפט לידי וכל פעם שאני בסט הוא גם עושה ועוד שנייה המוטות פוגעים אחד בשני והוא לא יחכה שאסיים את הסט כדי להתחיל הוא יעשה מה בזין שלו כוסעמק ערס

תרגילי פזיותרפיה קצת

פה הבנתי שאין טעם להמשיך באימון אז הלכתי הביתה

הגיע בנץ חדש סוף סוף אפשר לעשות בנץ בספה נורמלית למרות שהיא נראית מעפנה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

כאב לי ממש באיזור גם בעמידה רחבה לא יודע כבר מה לעשות כוסעמק

ניסית לעבוד לחזרות ממש גבוהות במקום לעזור להתקדמות בחמישיות? אני מתכוון למשהו כמו הפרוטוקול פציעות.

וגם יש איזה בן זונה מזדיין אחד

תגיד לאיתן לטפל בו 😩

הגיע בנץ חדש סוף סוף

תתחדשו! כבר שכחתי ששברתם את הבנץ'.. עד שהביאו לכם שיהיו בריאים.

 

[eyalmazuz]

ניסית לעבוד לחזרות ממש גבוהות במקום לעזור להתקדמות בחמישיות? אני מתכוון למשהו כמו הפרוטוקול פציעות.


תגיד לאיתן לטפל בו 😩



תתחדשו! כבר שכחתי ששברתם את הבנץ'.. עד שהביאו לכם שיהיו בריאים.

ניסיתי פעם קודמת שנפצעתי לא עשה או עשה שינוי כאילו מפורוטוקול פציעות עד כאילו להגעה ל5 חזרות מאשר לעבוד עכשיו ב5 חזרות
אני אנסה להוריד משקל לאיזה 40 קילו ולראות אותי אעבוד במתכונת של 3X15 או משהו כזה לבנתיים סטייל פרוטוקול

חחח איתן גם שונא אותו אבל מה לעשות אין מקום אחר לדדליפט

וכן הבנץ היה אמור להגיע כבר לפני שבועיים אבל תמיד יש התעכבות במכון שלנו משום מה עם הציוד

 

[White Walker]

לא נורא יש ימים כאלה.. אימון הבא יהיה יותר טוב.

 

[eyalmazuz]

לא נורא יש ימים כאלה.. אימון הבא יהיה יותר טוב.

איזה יותר טוב איזהההההה איזההה
איזהההההה
אני פצוע ולא אוכל מה יכול להיות טוב בזה
תסביר לי

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 09/06/16 Cycle 2 week 3 day 3

בנץ-
30X5
37.5X5
45X3
57.5X5
65X3
72.2X3

BBB-
37.5X5X10

חדירה בדאמבל-
24X4X8

יד אחורית

וואלה אימון סבבה
ספת בנץ חרא שונא אותה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 11/06/16 חרא בפיתה

דדליפט-
70X5
80X3
95X3

עצרתי אחרי השלישית כי ראיתי שמתחיל להחמיר הכאב לא כמו פעמים קודמות שהוא נעלם ולא רציתי שוב להיפצע
קוויתי שזה לא יקרה ואצליח להתקדם בדדליפט לפחות למרות שהסקוואט נעצר

תרגילי עזר בשביל להזרים דם לאזור
אלכסונים

אני אוריד משקל בדדליפט חזרה ל60 בערך ואתחיל איזה משהו חדש לדדליפט שנקווה שיתקן את הבעיה

בניתי לי תפריט חדש אמור גם להיות סבבה אז
נקווה שהכל ילך טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 13/06/16 Cycle 2 week 4 day 1

פרס דילאוד-
20X5
25X5
30X5

עזר קליל לכתפיים
קצת אלכסונים
קצת אירובי

וואלה באלי כבר שבוע הבא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אז למה אתה לא עושה שני סבבים רצוף ואחכ דילואד?

 

[eyalmazuz]

אז למה אתה לא עושה שני סבבים רצוף ואחכ דילואד?

בנתיים נוח לי ככה בגלל הפסיכומטרי והעבודה
עוד 3 שבועות שאסיים את הפסיכומטרי יהיה לי 3 חודשים פנויים אז כנראה אריץ 2 סבבים ואז דילאוד
תראה בפייסבוק מה שלחתי לך

 

[StasZ]

מזה, אתה עדיין מתאמן??

 

[eyalmazuz]

מזה, אתה עדיין מתאמן??

למה שלא אתאמן?

 

[StasZ]

למה שלא אתאמן?

חשבתי אתה מהאנשים הלא רציניים

 

[eyalmazuz]

חשבתי אתה מהאנשים הלא רציניים

:(