לוג האימונים של הוויאבו

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 18/12/16 Cycle 9 week 3 day 1

פרס-
25X5
32.5X5
37.X3
47.5X5
55X3
60X3F

BBB-
37.5X3X10

FACE PULLS-
3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 19/12/16 דד

דדליפט-
120X5 ללא

מתח-
BWX4X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 21/12/16 Cycle 9 week 3 day 3

בנץ-
37.5X5
47.5X5
57.5X3
70X5
80X3
PR 90X3

BBB-
47.5X5X10

אני מאמין שעם סטאפ קצת יותר טוב היה לי יותר משלשה אבל אני ממש מרוצה
קצת מרמור:
שהגעתי למכון הייתה איזו מישהי שעשתה בנץ ואמרתי טוב נמתין
עשתה סט, עשתה עוד אחת ואז היא פאקניג נחה בין הסטים לפחות! 10 דקות תוך כדי שהיא משחקת בטלפון
אמרתי וואלק בטח העלתה משקל סט אחרון אחרי הסט שוב פעם נחה 10+ דקות תוך כדי שהיא משחקת בטלפון!!
במקום להתחיל אימון בעשרה ל9 ככה התחלתי ב9 וחצי כמעט
בת זונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 24/12/16 סקווש

סקווש-
130X3 היה טוב
שבוע הבא דילדו

כיוון שזה הסבב האחרון לשנה האזרחית
קצת סיכום של של השיפור שלי מאז התחרות באפריל

את התחרות סיימתי בתאריך ה14.4.16
עם- 140 סקוואט עם רצועות, סיימתי את ההכנה על 115X3X3
בנץ- 80 כשל ב90 סיימתי את ההכנה עם 75X3X10
ודדליפט- 140 סיימתי את ההכנה עם 110 ו130 כשל

התחלתי ב24.4.16 את התוכנית 5\3\1 לפני 8 חודשים בדיוק
שבסוף הסבב הראשון היה
מילטרי- 42.5X1 פלוס
בנץ 70X1 פלוס
סקוואט- 97.5X3
דדליפט- 92.5X5 שפצע אותי שוב

נכון לעכשיו אחרי 9 סבבים ב8 חודשים נתתי:
מילטרי- 60X4\ 60X3F התקדמות של 20 קילו ועוד לחזרות
בנץ- 90X3 התקדמות של 20 קילו ולחזרות
סקוואט- 125X3X5\ 130X5 130X5F שעקף את השיא נפח שלי עם רצועות של 120X5X5 וגם ללא ו130X3 היום התקדמות של 32.5 קילו לחזרות
דדליפט- 120X5 ללא חגורה התקדמות של 27.5 קילו לחזרות

סה"כ 8 חודשים שבהם התקדמתי יפה ביחס ללו"ז שהיה לי וללו"ז שיש לי כיום

מי ידע מה יהיה שנה הבאה רק מקווה שאמשיך להתקדם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TheZoRT]

התקדמות מרשימה מאוד. כל הכבוד!

אני עוקב אחרי הלוג הזה כבר לא מעט זמן, וניכר שההתמדה שלך משתלמת.

יש שינויים במשקל גוף? מראה? mobility (אם אתה עובד על זה)?

 

[eyalmazuz]

שינויים במשקל גוף?

עליתי כ-5 קילו מאז התחרות

מראה?

לא אכפת לי מהמראה שלי ככה שאני לא באמת יודע להגיד לך כי בחיים לא בדקתי

mobility

לא עובד אבל ישלי בכללי מוביליטי ממוצע +
אין הגבלות בתרגילים שאני עובד בהם אז אני לא רואה צורך לשלב

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 26/12/16 חראליפט

דדליפט-
125X4F

פשיטת גב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

לא בא לך להתחיל לאכול כבר יא שחיף , בשביל מה השתחררת ?!

 

[eyalmazuz]

בשביל מה השתחררת ?!

כי אני יכול

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 31/12/16 סקוואט

סקוואט-
135X2

פשיטת ברכיים-
3X8

אלכסונים במכונה-
3X8

AB WHEEL-
2X10-12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 01/01/17 Cycle 10 week 1 day 1

פרס-
27.5X5
32.5X5
40X3
42.5X5
50X5
57.5X4F

BBB-
32.5X3X10

FACE PULLS

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 02/01/17 דדליפט

דדליפט-
130X5 חגור
היה סוס חזרה אחרונה קצת החלקתי עם הסליפרס אז זה הקשה עליי אבל סוס
135 שבוע הבא גם יהיה קליל לדעתי

צין אפס עם משקל-
BWX5
10X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

ס1ס

 

[ohad12]

180@50 בקרוב1

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 04/01/17 Cycle 10 week 1 day 3

בנץ-
37.5X5
47.5X5
57.5X3
62.5X5
72.5X5
82.5X6

BBB-
47.5X5X10

DIPS-
BWX5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 07/01/17 סקוואט

סקוואט-
140X2F

הראשונה הרגישה ממש טוב
השנייה לא עלתה משום מה
טוב לא נורא
משבוע הבא אני מתחיל 5X5

פשיטת ברכיים-
3 SETS

פשיטת גב-
3XBW

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

כמה אתה שוקל בימים אלה?

 

[eyalmazuz]

כמה אתה שוקל בימים אלה?

נשקלתי נראלי לפני יומיים או 3 (לא זוכר במדוייק)
בערך 63.5 אם אני זוכר נכון

 

[Nemesis]

נשקלתי נראלי לפני יומיים או 3 (לא זוכר במדוייק)
בערך 63.5 אם אני זוכר נכון

140 סקוואט זה יפה מאוד במשקל גוף כזה, אנ בקושי מגרד את זה לשלשה כשאני שוקל 92 בגלל כמה סיבות טיפשיות

 

[Surtur Rising]

נשקלתי נראלי לפני יומיים או 3 (לא זוכר במדוייק)
בערך 63.5 אם אני זוכר נכון

אתה עושה בולק מאסל?