סרטון Power Clean 65 kg לביקורת

[moo]

מתחיל להראות יותר טוב
יש דגשים ?
שמתי לב שאני צריך בנחיתה לקחת את התחת יותר אחורה

 

[קפטן קקי]

אתה לא מחזיק את הגב בכיווץ לפני המשיכה הראשונה, ואתה מושך מסביב לברכיים במקום בקו ישר.

 

[OverPower]

בסה''כ רואים שאתה מאוד חזק כי אתה פשוט משחק עם ה-65 קילו האלה אבל יש לך לא מעט בעיות אני אנסה לציין את אלה שהכי בולטות לי:
1. אתה נעצר אחריי הברכיים ורק אז מושך
2.אתה מושך עם הידיים
3. הסטארט שלך גבוה מדיי לטעמי
4. אתה לא נוחת על כל כף הרגל
5. אתה לא משתמש מספיק בתאומים ובטרפזים בסוף המשיכה השנייה

 

[Igorek]

1. ההתחלה לא טובה, הגב לא מכווץ.
2. אתה מתחיל את ההקפצה עוד לפני שהמוט עבר את הברכיים. תשים לב שעוד לפני שהמוט עבר את הברכיים, הכתפיים שלך נמצאות מאחורי המוט אבל הן צריכות לכסות את המוט כשאתה מתחיל את ההקפצה. זה קורה בגלל שאתה לא לוקח את האגן מספיק אחורה כדי שהמוט יעבור את הברכיים.
3. במקום להקפיץ את המוט למעלה את דוחף אותו קדימה ואז מושך עם הידיים בשביל לתפוס אותו. אתה צריך לעשות את ההקפצה מהשטח של כל כף הרגל אבל אתה נמצא על קצות האצבעות עוד לפני שהמוט עבר את הברכיים. עלייה על האצבעות צריכה לקרות רק בעקבות סיום חזק של המשיכה.
4. אתה לא תופס את המוט כמו שצריך. אתה צריך לתפוס את המוט במצב של רבע פרונט סקוואט, זה לא מה שאתה עושה.
בסך הכל אפשר לקרוא למה שאתה עושה משיכת כוח לכתפיים ולא ממש פאוור קלין.