נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #3
אז סתם מישהו הגיב לי באשכול ובילבל לי את המוח פה חח?
נק' מוניטין:
34,643
אני לא יודע מי הגיב לך מה, אבל תקרא את המאמר.
בגדול, "חלון הזדמנויות" על קצה המזלג - קיים, אך בעיקר עבור אתלטים מקצועיים.
ישנו מאמר מורחב יותר שמשה תירגם בנושא, עם מחקרים.
אם תרצה לקרוא, אמצא לך את הקישור.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #5
אשמח מאוד.
ותגיד אני באמת כבר לא יודע, האם כדי להכניס מוצרי חלב לתפריט? חלק אומרים בריא וחלק אומרים לא.. אני לא יודע כבר לאיזה סימוכין להקשיב.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כן. מוצרי חלב הם מקור מעולה לסידן וחלבון. לא רואה שום סיבה לא להכניס. בנוסף על כך יש צורך בגיוון בסוגי החלבון כדי לקבל את כל חומצות האמינו .
נק' מוניטין:
34,643
אין שום בעיה עם חלב.
יש אנשים בפורום ששותים ליטרים של חלב והכל בסדר, ההעדפה האישית שלי היא לא לצרוך יותר מידיי חלב אבל זאת רק העדפה אישית שלי.
אם אתה לא רגיש ללקטוז, (וגם אז, לפעמים הגוף מתרגל) אז אין שום בעיה.
מאמר על "חלון ההזדמנויות" : (תיקון: סרטון)
https://www.lbs.co.il/threads/62398/
ולגביי חלב:
https://www.lbs.co.il/threads/70196/
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #8
זאת אומרת שצריכת החלבון היומית והקלוריות זה מה שחשוב? ואיןזה משנה מתי אני אצרוך אבק'ה או יאכל העיקר הערכים הסופיים.. ומרווח בין ארוחה לשייק עם האבקה משנה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
משפט שהמון אנשים צריכים להבין.
לא משנה.
אתה לוקח הפסקה של שעה בין החתיכת גבינה לפרוסת לחם אחריה? זה ממש לא משנה אלה אם כן אתה שומר.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אה? לא הבנתי מה הקשר לסוכר שדרך הגב אין כלכך הרבה סוכר באבקות חלבון.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #12
הרי מחכים שעה שעתיים לאחר הארוחה בשביל לאכול פרי. לא אוכלים מיד בסיום הארוחה בשביל עיכול תקין.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נשבע שבחיים לא שמעתי על זה. @White Walker שמעת על כזה דבר?
נק' מוניטין:
34,643
כן.
מאמרים של YNET וכל מיני אתרים דומים שטענו שאכילה של תפוח למשל לאחר הארוחה תזיק לקיבה מכיוון שהתפוח לצורך העניין לא יתעכל כמו שצריך,
אלא רק לאחר שהארוחה הראשונה תתעכל ולכן לבינתיים הוא יתרקב בקיבה ויוציא רעלים שיגרמו לרגשת "נפיחות\כאבי בטן\הרגשה כללית רעה".
אף פעם לא חקרתי את הדברים הללו, היום זה נשמע לי כמו קשקוש אבל לפני כמה שנים האמנתי לזה.
לגביי נושא הסוכר, לא שמעתי על הצורך להפריד בין סוכר לחלבון.
אם כבר אז בין סוכר לשומן.. עלייה באינסולין + מאכל עתיר שומן לא נשמע לי להיט.
אבל שוב, לא הייתי עושה שום הפרדה כך או כך.. אלא אם חזרתי בתשובה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
Nuff said.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #16
אז אפשר רי לאכול בסיום הארוחה פרי ללא שום בעיות של ל עיכול החלבון או משהו כזה..
ולאכול כל עוד אני רעב כי בכל זאת מסה חח
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #18
הבנתי הבנתי חח.
השאלה אם צריך לשמור על תפריט מסודר או שפשוט לאכול מתי שאני רעב ומה שבאלי כל עוד אני שומר על ערכים סופיים בהתאם?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה שחשוב זה ערכים סופיים וממש לא משנה מאיפה אתה מקבל אותם. מה שחשוב לבריאות שלך זה ויטמינים מירקות. אם אתה לא אוכל ירקות מספיק תשקול מולטי.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #20
אוכל כל יום בכל ארוחה ירקות גמבה מלפפון עגבנייה בצל שום וכו'....
מזה לא משנה מאיפה אני מקבל אותם? קליק כריות 50 גרם פחמימה או 50 גרם פחמימה בטטה.. ברור שזה משנה..
לא ככה?
