נק' מוניטין:
1,920
זה בעיקר העדפה אישית.
במסה מלוכלכת מן הסתם נעלה יותר שומן אבל יכול להיות גם שיותר שריר.
כדי להגיע ל 80 קילו תוך חצי שנה אתה צריך לעלות 2 קילו בחודש, זה לא מלוכלך.
אם אתה לא מתאמן בתכנית הדורשת העלאה של משקלי העבודה בצורה לינארית כמו ss וטקסס, לפי דעתי תשמור על פלוס קלורי של עד 500.
במסה מלוכלכת מן הסתם נעלה יותר שומן אבל יכול להיות גם שיותר שריר.
כדי להגיע ל 80 קילו תוך חצי שנה אתה צריך לעלות 2 קילו בחודש, זה לא מלוכלך.
אם אתה לא מתאמן בתכנית הדורשת העלאה של משקלי העבודה בצורה לינארית כמו ss וטקסס, לפי דעתי תשמור על פלוס קלורי של עד 500.
- פותח/ת השרשור
- #3
אני כנראה הולך להתאמן עם SS.
נק' מוניטין:
1,920
אז סקוואט קודם לכל... תאכל הרבה כשאתה צריך כדי שלא תיתקע סתם בתכנית.
נק' מוניטין:
43,460
לדעתי במשקל לך אתה לא צריך לדאוג לגבי "לכלוך" של מסה, אני מציע לאכול בפלוס יותר מ 500, אולי לא ישר איך שאתה מתחיל SS במיוחד אם אתה מתחיל אותה לא ממשקלים מקסימליים שלך (ואתה אמור לא להתחיל ממשקלים מקסימליים) אבל אחרי שבועיים-שלושה בתכנית כדאי לאכול והרבה, בשביל לגדול ולהתחזק.
