נק' מוניטין:
28
- 52
- 14
- פותח/ת השרשור
- #41
אז אין לך לדעתי שום צורך לדעת פאוורקלין..
אבל אני רוצה לדעת, נראה תרגיל כיף ומאתגר
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אז אין לך לדעתי שום צורך לדעת פאוורקלין..
אז בהצלחה חחאבל אני רוצה לדעת, נראה תרגיל כיף ומאתגר
חשבתי בדיוק כמוך. בסוף ויתרתי למרות שנייתי באימון אישיאבל אני רוצה לדעת, נראה תרגיל כיף ומאתגר
כנראה שעוד משהו אמור להגיע.. יקח זמן אבל הוא יגיעהיה שווה להגיע מרחוק חחחח הלוואי והייתי גר בפתח תקווה תאמין לי איפה תמצא חדר כושר כמו הרקולס במודיעין. כל העיר כלוב אחד חחחחח
חודש ב ss
פאוורליפטינג
כן, מעוניין להתחרותחחחח לא שמתי לב שקוראים ללוג לוג ליפטר מתחיל..
לדעתי עזוב את הפאוורקלין אתנ גם ככה לא תשתמש בו אחר כך ולוקח הרבה זמן ללמוד
חשבתי בדיוק כמוך. בסוף ויתרתי למרות שנייתי באימון אישי
כנראה שעוד משהו אמור להגיע.. יקח זמן אבל הוא יגיע
מתחרה בדצמבר?
יופי, ניפגש שם 😃כן, מעוניין להתחרות
אימון לא משהו
סקוואט 60 (טכניקה) - סט ראשון ושני היו סבבה אבל בסט השלישי המוט החליק לי טיפה מהטרפזים והתחיל לכאוב לי הגב התחתון במהלך הסט.
פרס מבאס - ניסיתי להעלות ל 37.5 אבל בסט הראשון כבר הייתי סחוט, הצלחתי 4 חזרות בלחץ. אחרי זה עשיתי 2 סטים של 35 ובשניהם גם עשיתי חזרות.
מתח - 8 6 5
מסקנה: צריך לאכול יותר, עכשיו אכלתי אסאדו 🤣
אימון סביר היום
סקוואט 65 שומר על הגב ישר ועל המוט שלא יחליק ומעלה ב5 כל אימון בהדרגה.
בנץ' עדיין תקוע על 57.5 5 4 4.
דדליפט 95 היה קשה, חזרה אחרונה לא הצלחתי. אימון הבא אעלה ל 97.5. לפחות הרגשתי שאני שומר על טכניקה.
אימון סבבה היום
סקוואט 70 הלך סבבה חוץ מחזרה אחת שהגב הלך קדימה בעלייה בסט השלישי
פרס 37.5 5 3 2
לפחות יותר טוב מפעם קודמת. אימון פרס הבא אני משלים את החסר ועושה 5 5 5 בראבק
מתח
החלטתי להוריד את הטווח חזרות ל 5 ולהוסיף משקל. שמתי עליי קילו והלך סבבה בכל הסטים. בסך הכל אני מרוצה מאוד מההתקדמות במתח. חודש לפני ss הייתי 70 קילו ועשיתי מתח עם גרביטון על 10 קילו ועכשיו אני בכלל שוקל 77 ועושה את זה עם קילו עליי 😉
סוגר חודש וחצי ב SS
משקל גוף: 77 ק"ג
תמונות עדכניות
JPG - העלאת תמונות - 20150915_085240
JPG - העלאת תמונות - 20150915_084952
JPG - העלאת תמונות - 20150915_084908
JPG - העלאת תמונות - 20150915_084757
קרא את שאר עדכון הלוג...
לא רואים את התמונות
תוקןלא רואים את התמונות
חיובי 😃אתה ממשיך את שגרת האימונים כרגיל עד התחרות?