הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של ליפטר מתחיל

חחחח לא שמתי לב שקוראים ללוג לוג ליפטר מתחיל..
לדעתי עזוב את הפאוורקלין אתנ גם ככה לא תשתמש בו אחר כך ולוקח הרבה זמן ללמוד
אבל אני רוצה לדעת, נראה תרגיל כיף ומאתגר
חשבתי בדיוק כמוך. בסוף ויתרתי למרות שנייתי באימון אישי
היה שווה להגיע מרחוק חחחח הלוואי והייתי גר בפתח תקווה תאמין לי איפה תמצא חדר כושר כמו הרקולס במודיעין. כל העיר כלוב אחד חחחחח

חודש ב ss
פאוורליפטינג
כנראה שעוד משהו אמור להגיע.. יקח זמן אבל הוא יגיע
מתחרה בדצמבר?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #44
חחחח לא שמתי לב שקוראים ללוג לוג ליפטר מתחיל..
לדעתי עזוב את הפאוורקלין אתנ גם ככה לא תשתמש בו אחר כך ולוקח הרבה זמן ללמוד

חשבתי בדיוק כמוך. בסוף ויתרתי למרות שנייתי באימון אישי

כנראה שעוד משהו אמור להגיע.. יקח זמן אבל הוא יגיע
מתחרה בדצמבר?
כן, מעוניין להתחרות
אני מקווה שהמשקלים יעלו עד אז למשקלים מכובדים אבל גם אם לא הייתי רוצה להתחרות סתם בשביל החוויה 😃
 
  • פותח/ת השרשור
  • #46
spiritcrusher עדכן/ה את הלוג ״לוג של ליפטר מתחיל״:

עדכון לוג: 08/09/15

אימון לא משהו

סקוואט 60 (טכניקה) - סט ראשון ושני היו סבבה אבל בסט השלישי המוט החליק לי טיפה מהטרפזים והתחיל לכאוב לי הגב התחתון במהלך הסט.

פרס מבאס - ניסיתי להעלות ל 37.5 אבל בסט הראשון כבר הייתי סחוט, הצלחתי 4 חזרות בלחץ. אחרי זה עשיתי 2 סטים של 35 ובשניהם גם עשיתי חזרות.

מתח - 8 6 5

מסקנה: צריך לאכול יותר, עכשיו אכלתי אסאדו 🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #47
spiritcrusher עדכן/ה את הלוג ״לוג של ליפטר מתחיל״:

עדכון לוג: 12/09/15

אימון סביר היום

סקוואט 65 שומר על הגב ישר ועל המוט שלא יחליק ומעלה ב5 כל אימון בהדרגה.

בנץ' עדיין תקוע על 57.5 5 4 4.

דדליפט 95 היה קשה, חזרה אחרונה לא הצלחתי. אימון הבא אעלה ל 97.5. לפחות הרגשתי שאני שומר על טכניקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #48
spiritcrusher עדכן/ה את הלוג ״לוג של ליפטר מתחיל״:

עדכון לוג: 14/09/15

אימון סבבה היום

סקוואט 70 הלך סבבה חוץ מחזרה אחת שהגב הלך קדימה בעלייה בסט השלישי

פרס 37.5 5 3 2
לפחות יותר טוב מפעם קודמת. אימון פרס הבא אני משלים את החסר ועושה 5 5 5 בראבק

מתח
החלטתי להוריד את הטווח חזרות ל 5 ולהוסיף משקל. שמתי עליי קילו והלך סבבה בכל הסטים. בסך הכל אני מרוצה מאוד מההתקדמות במתח. חודש לפני ss הייתי 70 קילו ועשיתי מתח עם גרביטון על 10 קילו ועכשיו אני בכלל שוקל 77 ועושה את זה עם קילו עליי 😉

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית