ייעוץ שימוש בחגורה

[dimaville]

האם יש כלל אצבע מתי להתחיל להשתמש בחגורה (יחסית למשקל הגוף).
בדד ליפט,
בסקוואט
ובמיליטארי?

איך יודעים מתי להתחיל להשתמש בחגורה?

ושאלה נוספת,
כרגע אני עושה דד ליפט 6X4, קראתי שכשמגיעים למשקל מסוים רצוי להוריד את החזרות (אפילו ל3), על מה מתבססת ההמלצה?

 

[RG2550]

מצטרף לשאלה

 

[Igorek]

אין שום כלל אצבע, אפשר לא להשתמש בחגורה כל החיים שלך.

 

[dimaville]

אז אנשים שמשתמשים, למה הם משתמשים?

 

[SystematicChaos]

איך יודעים מתי להתחיל להשתמש בחגורה?

לחלוטין שאלה של העדפה אישית. אם אתה בוחר להשתמש, כדאי רק בסטים הכבדים, בסטים של העבודה. לכל אורך החימום אין באמת צורך. תפקיד החגורה להחזיק את הבטן כדי לתת תמיכה לגב.

כרגע אני עושה דד ליפט 6X4, קראתי שכשמגיעים למשקל מסוים רצוי להוריד את החזרות (אפילו ל3), על מה מתבססת ההמלצה?

הסיבה שמורידים את הסטים או החזרות היא ש- Deadlift הוא תרגיל שקשה להתאושש ממנו. כמובן שבחירת מספר הסטים והחזרות תלוי במטרות ואופי התוכנית שלך.