ייעוץ להוסיף עוד קלוריות או לחכות עוד שבוע?

[itaymadddd]

לאחר שהופסתי 200 קלוריות לפני שבועיים עליתי ב1 קג ועבר עוד שבוע ועליתי 300 גרם.
שבוע שעבר 72
השבוע 72.3
להוסיף או לחכות עוד שבוע ?

 

[Tank]

אני הייתי מחכה עוד שבוע

 

[Daniel Barack]

עליה של 1.3 ק"ג ב3 שבועות היא בסדר כל עוד מדובר במאסה נקייה.
דרך אגב אם כלל המשתנים נשמרו זהים (הוצאה אנרגטית יומית נשארה זהה) סימן שאתה באמת זקוק להעלאה ותמיכה קלורית.
אם סתם היה לך יום או יומיים שהוצאת יותר קלוריות מבדרך כלל ולא ידעת על כך (אפילו מאמץ כמו חשיבה למבחן וכדומה מעלה את הצריכה הקלורית היומית) זה המקור להאטה בעליה

 

[itaymadddd]

כן מאסה נקיה עשיתי נטרלי שבועיים ואז הוספתי 200 וקצת קלוריות שבוע ראשון זה העלה אותי ב1 קג והיום ב300 גרם
ולא היו דברים חריגים אימונים רגילים קצת אירובי וסופש ציט

אז אתה חושב דווקא לעלות אם לא היו שינוים חריגים

 

[yogevnn]

חכה עוד שבוע

 

[itaymadddd]

נחכה עוד שבוע סבבה