נק' מוניטין:
9,517
אני מכיר מחקר על ההשפעה הטובה של הצירוף אירובי+אנאירובי על רמות הסוכר בדם אצל חולי סוכרת ועל השפעות טובות לחולי לב - לא ממש מה שאתם מחפשים כאן. מה שנשאר לי זה רק להסתמך על המלצות של קרדיולוגים (כן, אני יודע...) שרובם ממליצים לשלב אירובי עם אנאירובי (עם דגש על האירובי בכל הקשור לבריאות הלב). לדוגמא, בספר "younger next year" הדר' הנרי לודג' אומר משהו בנוסח: אירובי לאריכות ימים, אנאירובי לאיכות חיים - אבל גם הוא מדבר אל אנשים בגילי יותר מאשר בגילכם (אין לי חשק מיוחד לחפש שם סימוכין). השקפה דומה מביעים בהרבה מקומות, למשל במכון Cleveland Clinic:
מי שלא פוסל מכל וכל את ה ACSM יוכל למצוא נייר עמדה שלהם כאן. (הם ממליצים לשלב את שתי הצורות).
לסיכום: ההשפעות הטובות של פעילות אירובית על הלב ידועות. האם הרמת משקולות מייתרת אותה? אני לא בטוח אפילו על מי מוטלת חובת ההוכחה במקרה זה.
