נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #3
כן אני עושה סקוואט
ונגיד בבנץ זה מפריע לי שאני צריך לשים יחסית את הרגליים מקדימה כדי שכל הכף רגל תהיה על הריצפה
ועוד שאלה,שאני עושה בנץ ואני מנסה למתוח כמה שיותר את הכף רגל לריצפה אני מרגיש את השוק הקדמית,זה אמור להיות ככה?
נק' מוניטין:
8,342
כן כי אתה משתמש בשרירי השוק הקדמי כדי לדחוף את העקב לרצפה, אלו בעצם השרירים המנוגדים לסוליאוס והתאומים,
על סמך מה היא אמרה את זה? או על סמך מה אתה קבעת את זה? חוץ מהבנץ?
נק' מוניטין:
795
אכילס קצר זה משהו שמשפיע על צורת ההליכה, בגלל זה שמים לב לזה בד"כ בגיל צעיר יותר, לכן אני לא בטוח שהמאמנת שלך צודקת...
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #6
אמרתי לה שקשה לי להגיע לריצפה כשאני לוקח יחסית את הכף רגל אחורה בבנץ והיא אמרה לי שיכול להיות שיש לי אכילס קצר,זה יכול להיות חוסר גמישות?
וחוץ מהבנץ זה לא מפריע לעוד משהו
יש לי מדרסים,זה יכול להיות קשור לזה?
ולא אין לי פלטפוס
ואתה יודע איזה מתיחות יש לקרסול?
נק' מוניטין:
18,834
בתמונה התחתונה אתה צריך לשמור על רגל אחורית על הקרקע, בלי להרים עקב (ולעמוד קרוב יותר אל הקיר).
תעשה את זה כחימום לפני כל אימון, תראה שיפור גדול ומהיר (בתנאי שבאמת אין לך גמישות שם, ושזאת הבעיה).
