נק' מוניטין:
18,834
זוית צילום מחורבנת. לא בטוח ששובר מהזוית הזאת, ואני מקבל את ההרגשה שאתה צונח לבור.
תוציא ברכיים למקום שלהן קצת יותר מהר, ואז תשב לאחור בצורה יותר נשלטת.
פרט לזה נראה בסדר גמור.
מתי - תוריד את הלייק, לפני שהוא שובר לך את כל העצמות ☠️
תוציא ברכיים למקום שלהן קצת יותר מהר, ואז תשב לאחור בצורה יותר נשלטת.
פרט לזה נראה בסדר גמור.
מתי - תוריד את הלייק, לפני שהוא שובר לך את כל העצמות ☠️
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
*unlike*
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #4
לצערי אין אפשרות לזווית צילום יותר טובה בגלל הלג פרס המחורבן שעומד ליד...
מהשיחות שלי עם דודי הגעתי למסקנה שאולי לשבור מקביל בשבילי כרגע זה לא אידיאלי. המטרה שלי כרגע היא להמנע בכל מחיר מבאט ווינק. אם אצליח להגיע למשקלים נורמאליים בלי באט ווינק אתחיל לעבוד יותר על עומק. אל תשכח גם שאני עדיין קצת פצוע. תודה אבל על ההערה 😃
אני אבדוק את העניין, למרות שלי זה לא נראה כאילו אני צונח ואני חושב שהירידה שלי דווקא דיי מבוקרת
תודה, אנסה!
תודה 😍
נק' מוניטין:
34,643
דווקא בעניין הירידה הוא לא נראה לי צנחן
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה! זה מה שעבדתי כל כך קשה לשפר ואם אתה אומר שאני נראה טוב בתחתית הבור מצידי הגעתי למטרה שלי (לפחות עם המשקל הילדותי הזה).
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
תצלם מהסמיט.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #9
רעיון טוב. חמישי הבא אני כבר אהיה עם משקל של 115 ואז אעלה סרטון עם תצלום מהסמית' 😃
נק' מוניטין:
516
אתה נופל לבור עם הברכיים במקום לבצע פשיטה מקסימלית של האמסטרינג
יכול להיות שזה שורש הבעיה שלך
יכול להיות שזה שורש הבעיה שלך
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #11
שמתי לב לזה ודווקא התחלתי לעשות ככה בכוונה. המטרה שלי הייתה להפתר מהאקסטנשן בירידה והפלקשן בתחתית ולשמור על אותה צורת גב במהלך כל העליה וזה הCUE שעשה את העבודה. כשאני מנסה לקחת את התחת אחורה ולגרום למתיחה חזקה יותר להאמסטרינג יש לי התעגלות בתחתית, שזאת כנראה הסיבה שבגללה נפצעתי בסקוואט לפני כמה חודשים.
רק לפרוטוקול, אני אצלם ביום ראשון סט אחד בצורה שאתה מציע ואעלה לפה.
נק' מוניטין:
516
מההתחלה ביצעת פשיטה מקסימלית של האמסטרינג או שביצעת כל מיני שילובים?
הייתי מציע לך להוריד משקלים (אפילו להתחיל מ40 ק"ג אם צריך) ולבצע פשיטה בעמידה רחבה ולצלם
כל סט שסיימת בלי התעגלות אתה מוסיף משקל
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #13
הייתי מבצע פשיטה של ההאמסטרינג מההתחלה ומתחיל את התנועה מההיפ דרייב
לא נראה לי שיש טעם לעשות צילום כלשהו עם 40 קילו. אצלם לך מה שאתה מתכוון אליו עם 105 קילו ביום ראשון וזה אמור להיות מספיק טוב לדעתי.
זה לא המשקל שמשפיע על התעגלות.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #14
@DudiTheKing ניסיתי להשתמש יותר בהיפ דרייב, זאת התוצאה. לדעתי נראה בסדר וגם העומק סביר אבל אני לא אוהב את מה שקורה לגב התחתון שלי בחלק מהחזרות
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #16
זה לא מעניין אותי עד שהטכניקה שלי לא תראה פיקס.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני חושב שאתה מחזיק נמוך מידי את המוט, ואתה מסתכל יותר מידי למטה.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
כשבנאדם חושב על לא לשבור מקביל בשביל שלא יהיה לו באט ווינק, אז עדיף שימקם את המוט גבוה יותר על הגב,
בכלל אולי אפילו היי באר, הנטיה קדימה יוצרת באט ווינק.
גם ההסתכלות למטה לרצפה ולא למטה קדימה עלולה למנוע זקיפות.
בנוגע למתיחות שעוזרות לבאט ווינק, מצאתי על עצמי שאלה עזרו לי באופן מדהים.
שתי הראשונות.
