קצת רקע עליי לפני שאני מתחיל.
מתאמן שנה וכמה חודשים, משקל 78 ק"ג, גובה 1.75, גיל 18.
אני מתחיל לעבוד עכשיו על חיטוב, אך יש לי כמה בעיות ודברים שמבלבלים אותי.
דבר ראשון, אומרים לי שמי שעושה חיטוב צריך להוריד משקל, להעלאות את מספר החזרות והסטים בכדי להרגיש את השריר "שורף", אני חושב שהם מדברים שטויות מפני שלפי דעתי חיטוב משמעותו תזונה ולא שינוי כמות הסטים והחזרות. תוכלו קצת לעשות לי סדר בנושא הזה?
דבר שני, כפי שציינתי אני מתאמן שנה וכמה חודשים, עד לפני כמה זמן שהתחלתי יותר להתעניין בנושא(פיתוח גוף, חדר כושר, אימונים..) התחלתי לקרוא מאמרים באינטרנט, התחלתי להקפיד יותר על התזונה, לפני כן הייתי אוכל עד שהייתי שבע וגם במבט לאחור הארוחות שאכלתי לא הכילו את הכמות שהייתי צריך להתפתח.
התוכנית האימונים שאני עובד איתה כרגע לא הכי מספקת אותי.. אני לא יוצא "שבע" מהתוכנית, אני מרגיש שאני שאני יכול להרים עוד ולא מימשתי באימון את כל הפוטנציאל. התוכנית ABג(A: רגליים, חזה, יד אחורית וטרפזים. B: גב, כתפיים, יד קדמית ואמות), עובד איתה 4 פעמים בשבוע.
מתאמן שנה וכמה חודשים, משקל 78 ק"ג, גובה 1.75, גיל 18.
אני מתחיל לעבוד עכשיו על חיטוב, אך יש לי כמה בעיות ודברים שמבלבלים אותי.
דבר ראשון, אומרים לי שמי שעושה חיטוב צריך להוריד משקל, להעלאות את מספר החזרות והסטים בכדי להרגיש את השריר "שורף", אני חושב שהם מדברים שטויות מפני שלפי דעתי חיטוב משמעותו תזונה ולא שינוי כמות הסטים והחזרות. תוכלו קצת לעשות לי סדר בנושא הזה?
דבר שני, כפי שציינתי אני מתאמן שנה וכמה חודשים, עד לפני כמה זמן שהתחלתי יותר להתעניין בנושא(פיתוח גוף, חדר כושר, אימונים..) התחלתי לקרוא מאמרים באינטרנט, התחלתי להקפיד יותר על התזונה, לפני כן הייתי אוכל עד שהייתי שבע וגם במבט לאחור הארוחות שאכלתי לא הכילו את הכמות שהייתי צריך להתפתח.
התוכנית האימונים שאני עובד איתה כרגע לא הכי מספקת אותי.. אני לא יוצא "שבע" מהתוכנית, אני מרגיש שאני שאני יכול להרים עוד ולא מימשתי באימון את כל הפוטנציאל. התוכנית ABג(A: רגליים, חזה, יד אחורית וטרפזים. B: גב, כתפיים, יד קדמית ואמות), עובד איתה 4 פעמים בשבוע.
