ייעוץ מתחיל טקסס

[Barca dp]

אני מתחיל מחר טקסס כדאי לי לעשות ריסט לכל התרגילים ? ואם כן של כמה אחוז?
תודה

 

[stitch]

כן. אני תמיד מעדיף להגיע לשיאים אחרי 4 שבועות לפחות, כך ששים את ה-3RM שלך באימון העצימות של השבוע הרביעי, שים 80-85 אחוז ממנו באימון הנפח של השבוע הזה, וקח 2.5 קילו לאחור בכל שבוע עד השבוע הראשון.

 

[WeaKid]

בספר PPST3 כתוב לעשות ריסט בדיוק כמו שסטיץ' אמר חוץ מבדדליפט, אותו אפשר להתחיל במשקל האחרון שעשית.

 

[Ori.S]

למה אפחד לא אמר לי את זה?🤣

 

[NonCivilized]

אני לא עשיתי את זה והתקדמתי סבבה, ונפצעתי.
Do it!

 

[Barca dp]

אוקיי תודה