לוג חיטוב של בטמן

[R00Ri]

Batman הוסיף לוג חדש:

הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ) - לוג מעקב לSS

שלום לכולם, בן 16 עוד חודש. גובה 186 משקל בבוקר 86.9;
התחלתי היום SS , בתאריך 6/9/2015 והנה המשקלים ההתחלתיים שלי, כמובן שאני יכול יותר אך לא ממהר לעלות:
סקוואט:40 קילו
דדליפט: 60 קילו
מילטרי פרס:30
בנץ פרס: 40
חתירה: 30

המטרה שלי זה 140 סקוואט, 150 דדליפט, 60 פרס, 80 בנץ פרס וחתירה 60-70:
לא מאמין שאני אגיע להכל כי אני מאמין שאני אחתוך בסוף דצמבר את הSS, נקווה שנצליח להגיע למשקלים האלה עד אז.

בגלל שמתחיל חורף לא אכפת לי שאני לא הכי חטוב( מעריך שאני 18 אחוז שומן ככה)אז אני אעשה SS ואגיע...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 06/09/15

אימון ראשון של SS, תחילת מסה.
משקל בבוקר: 86.9 גובה 186 ס"מ

אימון A:
סקוואט 40 קילו 3X5 (יש לי באט ווינק, מקווה לתקן את זה, הסקוואט היה סבבה)
בנץ פרס 40 קילו 3X5(טכניקה טובה לדעתי, קל יחסית)
דדליפט 60 (צריך גב קצת יותר ישר ואני בטכניקה טובה מאוד)

אימון הבא אני אעלה 5 קילו בסקוואט, 5 בבנץ ואני אעשה כמה חזרות בדדליפט עם 60 ואם אני אעשה את זה עם טכניקה טובה אני אעלה 7.5.

אימון הבא B

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 08/09/15

אימון B:
סקוואט 47.5 (היה בינוני, עדיין יש באט ווינק ואני חייב לתקן את זה) עלייה של 7.5 קילו מהאימון הקודם, אימון הבא אני אעלה 5 קילו ולא 7.5 קילו.
פרס 30 - פעם ראשונה פרס בSS, יכולתי יותר אך העדפתי לא למהר לעלות. אימון הבא 32.5
חתירה 35 - 30 היה קל מידי אז החלטתי להעלות ל35, היה קל. אימון B הבא אני אשים 40

יום חמישי אימון A ! אעבוד על הדדליפט, אעשה חמישיה עם 60 ואנסה ליישר יותר את הגב, אם הטכניקה תהיה טובה אעלה ל70

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

בהצלחה! תעלה סרטונים יעזרו לך

 

[Tank]

בהצלחה!

 

[Shtreimel]

בהצלחה! תעלה סרטונים יעזרו לך

​

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 10/09/15

אימון A 10/9/15:
סקוואט 57 3X5 סט שני עשיתי 4 כי פחדתי שאני אגיע לכשל, סט שלישי 5 חזרות(העלתי 7.5 קילו, אימון הבא אני אעלה 5 כי היה יחסית קשה, עשיתי HB, HB מרגיש לי יותר נוח לעומת הLB, וכמעט ואין באט ווינק. בכל מקרה הטכניקה הייתה סבירה +, מאמין שבסדר אבל היה קשה.
בנץ 47 - עלייה של 5 קילו מהאימון הקודם, עלה יפה מאוד, לא היה ממש קשה, אימון הבא אעלה 5 קילו

דדליפט 70 קילו - עלייה של 10 קילו מהאימון הקודם, היה לא ממש קשה, אך תמיד...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

תחילת שבוע 2;
משקל גוף בבוקר: 87.4- עלייה של 0.4-0.5 קילו משבוע שעבר

 

[Kakarot]

NA NA NA NA NA NA NA BATMAN
*עוקבת*

 

[Shtreimel]

תחילת שבוע 2;
משקל גוף בבוקר: 87.4- עלייה של 0.4-0.5 קילו משבוע שעבר

תעשה את זה גם כעדכון לוג

 

[R00Ri]

תעשה את זה גם כעדכון לוג

אחרי האימון אני אוסיף את זה 😃 לעדכון

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 13/09/15

תחילת שבוע 2:
משקל בבוקר: 87.4 -- עלייה של חצי קילו
אימון B:
סקוואט 62 עלייה של 5 קילו מהאימון הקודם, החלטתי סופית שאני עושה HB, היה קשה. אימון הבא אני אעלה 5 קילו
פרס 34.5 היה קל עלייה של 2.5 קילו מהאימון הקודם, אימון הבא 37
חתירה 40 קילו היה סביר, עלייה של 5 קילו מהאימון הקודם - אימון הבא 45

טכניקה בסקוואט טובה אני חושב למרות שזה קשה כל אימון, אני עולה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Eliran57]

בהצלחה! עוקב

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 15/09/15

אימון A, הסקוואט היה בינוני-קצת קשה אבל זה עלה.
סקוואט 67, עלייה של 5 קילו. ( יחסית קשה. אימון הבא אני אעלה 2.5 או לא אעלה בכלל בגלל שהתזונה לא הייתה טובה בימים האחרונים)
בנץ 52, עלייה של 5 קילו (סט ראשון קצת קשה, סט שני ושלישי יחסית קל)
דדליפט 80, עלייה של 10 קילו, היה סבבה, טכניקה טובה, אימון הבא אני אעלה 10 כנראה.

יש לי דילמה, להישאר על פלוס של 300-500 ולעשות את זה יחסית *נקי* ולעלות קצת כל אימון אבל ככה לטווח הארוך או להיות בפלוס של 700-800 ולעלות את הכל מהר ? אני מעדיף לעלות יחסית נקי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[spiritcrusher]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 15/09/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תתחיל מ 300 - 500
אם אתה רואה שאתה נתקע תעלה
בהצלחה!

 

[R00Ri]

תתחיל מ 300 - 500
אם אתה רואה שאתה נתקע תעלה
בהצלחה!

כן זה מה שאני עושה בערך תודה בכל מקרה 😃

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 17/09/15

אימון B:
היה אימון טוב מאוד, העדכון הקודם כתבתי שאני לא אעלה משקל בסקוואט כי היה לי ממש קשה, אחת מהסיבות זה כנראה התזונה. היום קניתי כבר אוכל ואני אמשיך עם התפריטים ממחר. בקיצור עשיתי היום אותו משקל כמו באימון הקודם והיה לי הרבה יותר קל.
סקוואט 65.5
פרס - 35 - עלייה של 2.5 מהאימון הקודם (היה יחסית קל, אימון הבא 37.5)
חתירה 45 - עלייה של 5 קילו מהאימון הקודם (היה קל-בינוני, אימון הבא 50)


אני לא משתמש במוט אולימפי, אני משתמש במוט יותר קצר שהוא 1.60 שוקל 12 (הוא ממש סבבה), עכשיו אין לי כוח כל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

אז עברתי לחיטוב כי החלטתי שSS לא מתאים למטרות שלי, אני לא אומר שSS זה לא טוב אבל אני מעדיף ללכת בדרך אחרת. המטרה בעיקרון זה בילדינג, כמובן עם מורכבים. אני רוצה להתחיל בילדינג מאחוז שומן נמוך. אז התחלתי חיטוב קצר.

 

[Fsociety]

אז עברתי לחיטוב כי החלטתי שSS לא מתאים למטרות שלי, אני לא אומר שSS זה לא טוב אבל אני מעדיף ללכת בדרך אחרת. המטרה בעיקרון זה בילדינג, כמובן עם מורכבים. אני רוצה להתחיל בילדינג מאחוז שומן נמוך. אז התחלתי חיטוב קצר.

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של בטמן שרוצה להשיג כוח(SSׂ)״:

עדכון לוג: 28/09/15

תחילת חיטוב:
21/9- משקל 88.3
27/9 - משקל 87.2 כנראה נוזלים. אתמול בגלל החג החלטתי שאני אעשה יום העמסה/ציט אז בדקתי בבוקר.
אעשה גרעון של 700 800 כנראה.

אימון A לינארית:
סקוואט 5X5 (35,42,52,62,72 היה קל
בנץ 5X5 (30,35,40,45,50
דדליפט 4X5 (50,60,70,80 80 היה בינוני-קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

u mad bro