מה? אבל עם SS אי אפשר לגדול, זה לא לבאדיבילדינג....

[moo]

מתאמן מתחיל/בינוני משפר את הRM שלו כל אימון/ כל שבוע
אז אין ממה לחשב RM

לכן גם פירודיזציות שבונים על פי RM1/3/5 לא יהיו יעילות להם, כיוון שכדי לשפר את השיא פשוט צריך להוסיף משקל למוט באימון הבא, לעומת מתאמן מתקדם שכדי לשפר את השיא נדרש לבנות פירודיזציה

לכן אין טעם לקחת 70% בSS
אפשר לקחת 70% מהשיא המשוער (ויהיו לך שבועיים שתעלה מהר מאוד עקב כך)
אבל מהתחלה אתה צריך לקחת משקל שתוכל לסיים איתו 3X5 בצורה טובה ומשם להמשיך להתקדם

 

[bietarist]

מתאמן מתחיל/בינוני משפר את הRM שלו כל אימון/ כל שבוע
אז אין ממה לחשב RM

לכן גם פירודיזציות שבונים על פי RM1/3/5 לא יהיו יעילות להם, כיוון שכדי לשפר את השיא פשוט צריך להוסיף משקל למוט באימון הבא, לעומת מתאמן מתקדם שכדי לשפר את השיא נדרש לבנות פירודיזציה

לכן אין טעם לקחת 70% בSS
אפשר לקחת 70% מהשיא המשוער (ויהיו לך שבועיים שתעלה מהר מאוד עקב כך)
אבל מהתחלה אתה צריך לקחת משקל שתוכל לסיים איתו 3X5 בצורה טובה ומשם להמשיך להתקדם

אתה טועה. קח לדוגמא בנאדם שלוחץ 50 בנץ' (הוא בזבז שנה עם ABCD- והתאמן לא טוב, לפי המשקלים הוא עדיין מתחיל), והוא תקוע הרבה זמן באימונים ועובר לSS זה שהוא עבר לSS זה לא אומר שהוא יתחיל עם 70 וכבר באימון הבא הוא ישבור שיא, הוא חייב בכל מקרה לתכנן את התוכנית אימונים ככה שלפחות שבועיים הוא יהיה בדילואוד, מה שאומר להוריד את משקלי העבודה ל70-80 אחוז.

 

[moo]

אמרתי משקל שאתה מבצע 3X5 בצורה טובה איתו ומשם להתקדם
אם אתה לוקח משקל שיא אתה לא יכול להתקדם וגם לא יכול לבצע אותו בצורה טובה (טכניקה)

מתאמן מתחיל אין סיבה שיעשה דילואוד כי לא היה עליו עומס מבחינת עצימות אלא רק נפח גבוה
אם הוא אכן התאמן עצים לפני (מה שלא כ"כ סביר) שבוע של אימונים קלים גג זה אופציה

 

[bietarist]

אמרתי משקל שאתה מבצע 3X5 בצורה טובה איתו ומשם להתקדם
אם אתה לוקח משקל שיא אתה לא יכול להתקדם וגם לא יכול לבצע אותו בצורה טובה (טכניקה)

מתאמן מתחיל אין סיבה שיעשה דילואוד כי לא היה עליו עומס מבחינת עצימות אלא רק נפח גבוה
אם הוא אכן התאמן עצים לפני (מה שלא כ"כ סביר) שבוע של אימונים קלים גג זה אופציה

הבנתי אותך, בכל זאת יש הרבה מתאמנים (לא יודע אם יצא לך לאמן) שמבזבזים זמן והמון זמן ובכל זאת עובדים תמיד קרוב לRM שלהם ותקועים חודשים במשקלים נמוכים , למשל עובדים קרוב מאוד לRM12 ואלה מתאמנים שיש עליהם עומס כי לעבוד כמה פעמים בשבוע תמיד קרוב לRM במשך שנה זה עומס גדול, אנשים כאלה כן מומלץ שיעשו דילואוד יותר רציני מאשר שבוע.

 

[moo]

יש עליהם עומס מבחינת הנפח
עומס הוא שילוב של נפח ועצימות
אם תוריד להם את הנפח למינימום ותעלה עצימות (כמו ב SS)
מה שכן שבוע קל לפני יכול לעזור קצת, אבל ממש לא חובה

 

[Angel_Danik]

לא ממש אוהב תתוכנית
ואם לא ראיתי הכי שינוים(( מעדיף ABCD

 

[Yeti]

לא ממש אוהב תתוכנית
ואם לא ראיתי הכי שינוים(( מעדיף ABCD

אני לא אוהב גבינה לבנה, אני אוהב מלאווח עם חסה ורסק עכבניות.

מה אתה מנסה לומר? למה אתה חושב שלמישהו אכפת שאתה לא אוהב את SS? מצדי תעשה מופע לוליינות בחד"כ עם הalphabet שלך.

 

[subzero1122]

לא ממש אוהב תתוכנית
ואם לא ראיתי הכי שינוים(( מעדיף ABCD

אז תחזור ל**** אחי

 

[DMDaniel]

http://www.startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=15386
Follow up לזק, אחרי שלייל מקדונלד התחיל לטעון שהמספרים של ריפ מגוכחים ואין שום סיכוי שהוא לא טעה איפשהו במדידות שלו ובלה בלה בלה.

 

[Sugarzaza]

לייל ליצן

 

[Mike Bikov]

בן כמה הוא?

 

[DMDaniel]

זאק? בסביבות גיל 20, לפי המאמר Novice Effect.

 

[Mike Bikov]

הוא עדיין נכלל בקטגוריה של לייל "מתבגרים עם הורמונים משתוללים", הוא מבודד אותם ולא מתייחס אליהם.

 

[DMDaniel]

אז לייל לא סגור על עצמו.
http://www.startingstrength.com/resources/forum/showpost.php?p=105808&postcount=41 - זה פוסט של לייל מהפורום של ריפ, מצטט את עצמו מהפורום שלו. מי שהוא מדבר עליו זה זאק.

 

[Mike Bikov]

שילך ל BODPOD זה לא עולה כאן הרבה אם יש לך ביטוח בריאות שימדד.

 

[Yeti]

חחחחחחחחחחחחח לייל הזה הרג אותי, הבן אדם יודע לקלל כשצריך, הנה התגובה שלו לפותח האשכול "Lyle McDonald hates on rip":

http://www.startingstrength.com/resources/forum/showpost.php?p=105725&postcount=10

 

[DMDaniel]

לייל יודע לקלל כל הזמן, בלי שום קשר למתי שצריך.
http://monkeyisland.lylemcdonald.com/ - זה הפורום Darkside של לייל, אם תסתכל 5 שניות תראה שלייל פחות או יותר מקלל בכל הודעה שלו 😛

 

[Mike Bikov]

יש אחד שמטריל את לייל בכל בורד אפשרי, זה נהייה דיי מצחיק תאמת, בפורום של לייל הוא מאשים את לייל שבגללו הוא שמן LOL

 

[coldfire]

יש אחד כזה גם בפורום של ריפ.

 

[Mike Bikov]

זה אותו אחד