נק' מוניטין:
10
להוסיף ביום בו אני עושה בנץ או ביום בו אני לא עושה בנץ? וכמה סטים + חזרות
תודה
תודה
ייעוץ מקבילים בSS
- פותח/ת השרשור TheRattleSnake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,834
אני לא הייתי מוסיף כלום ל-SS.
אבל אם אתה מתעקש - עדיף שלא ביום הבנץ'. 2 סטים של 8-10 חזרות יספיקו.
נק' מוניטין:
1,647
לי האמת המליצו כן להוסיף ביום של הבנצ'... @THE BEAR
הייתי עושה 3 סטים של מקס' חזרות והגעתי לאזור ה10-12 חזרות
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אני הייתי ממליץ 2 סטים של 5 עם משקל
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי תודה לכולם
