ייעוץ צריך תחליף ליד קדמית

[שמשון]

תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

אני עושה פה תFBW ( האחרון )
ויש לי תרגיל של Dumbells כזה
Dumbbell Incline Curl

עכשיו אני חושב שהוא דופק תמרפקים גם אחד המדריכים במכון אמר לי שאני מרים תמרפקים וזה יכול לשחוק אותם..
יש אלטרנטיבה טובה יותר אולי ?

 

[Matty]

עכשיו אני חושב שהוא דופק תמרפקים גם אחד המדריכים במכון אמר לי שאני מרים תמרפקים וזה יכול לשחוק אותם..

🙁
אתה יכול לעשות את זה והמרפקים שלך לא יפצעו.מבטיח.
להבא אל תקשיב לשטויות של המדריך בחדר כושר.

 

[שמשון]

🙁
אתה יכול לעשות את זה והמרפקים שלך לא יפצעו.מבטיח.
להבא אל תקשיב לשטויות של המדריך בחדר כושר.

זה בסדר שהמרפקים זזים בתרגיל הזה?

 

[Matty]

זה בסדר שהמרפקים זזים בתרגיל הזה?

כן..

 

[שמשון]

כן..

אז כאילו זה התרגיל הכי טוב ליד קדמית ?

 

[Matty]

אז כאילו זה התרגיל הכי טוב ליד קדמית ?

מה ההגדרה שלך בדיוק לתרגיל הכי טוב ליד קדמית? עם הוא עובד על היד קידמית הוא עושה את העבודה שלו.

 

[שמשון]

מה ההגדרה שלך בדיוק לתרגיל הכי טוב ליד קדמית? עם הוא עובד על היד קידמית הוא עושה את העבודה שלו.

לא יודע כי אני יודע שיש עוד תרגילים ואתה תמיד מחפש את התרגיל היותר טוב שיביא תפוקה טובה יותר..

 

[Matty]

לא יודע כי אני יודע שיש עוד תרגילים ואתה תמיד מחפש את התרגיל היותר טוב שיביא תפוקה טובה יותר..

לא מדויק,הטענה הזאת מתאימה יותר נגיד להשוואה של בין סקוואט ללג פרס. מסת השריר הפועלת בסקוואט גדולה יותר מלג פרס ולכן בתור תרגיל כללי לרגליים סקוואט עושה עבודה יותר טובה. לעומת זאת אם אתה מחפש לאמן שריר ספציפי אחד זה ממש לא רלוונטי איך אתה עושה את זה,כי העיקר שאתה מפעיל את אותו שריר .אתה לא מחפש להפעיל עוד שרירים.

 

[The Blast]

תעשה ביד הכי טוב ליד קידמית !
עכשיו ברצינות תפסיק להקשיב לשטויות תעשה כפיפה רגילה אתה יכול מהירך ל 3 סטים של 10 -12 וזה מספיק

 

[Matty]

תעשה ביד הכי טוב ליד קידמית !

אל תגלה זה רק התרגיל של התותחים האמיתיים. 🤫

 

[לוטם]

תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

אני עושה פה תFBW ( האחרון )
ויש לי תרגיל של Dumbells כזה
Dumbbell Incline Curl

עכשיו אני חושב שהוא דופק תמרפקים גם אחד המדריכים במכון אמר לי שאני מרים תמרפקים וזה יכול לשחוק אותם..
יש אלטרנטיבה טובה יותר אולי ?

אני לא מכיר אף בנאדם שיש לו פציעה במרפק עקב אימונים, זה המפרק עם הכי קצת פגיעות בגוף האדם, אם יש פציעה שקשורה למרפק זה יהיה בדרך כלל בשרירים מסביב ולא במפרק עצמו. אז אתה יכול להיות בטוח שהמדריך שאמר לך את זה מדבר שטויות.

 

[Matty]

המדריך שאמר לך את זה מדבר שטויות.

כמו 95% מהמדריכים במכונים. 😃

 

[לוטם]

כמו 95% מהמדריכים במכונים. 😃

היה גן עדן וכל המדריכים היו איכותיים, דמיין לך עולם יפה שבו:

כל המכון מלא בכלובים ומוטות - אין המתנה
כל המאמנים מלמדים את המתאמנים המתחילים על עקרונות האימון ו SS
כולם עובדים כבד ויש מוזיקת ראפ מדה פאקה.

טוב חבל שזה לא ככה, אפילו השרירים כבר התבלבלו מהשיטות אימון היום..

 

[Matty]

היה גן עדן וכל המדריכים היו איכותיים, דמיין לך עולם יפה שבו:

כל המכון מלא בכלובים ומוטות - אין המתנה
כל המאמנים מלמדים את המתאמנים המתחילים על עקרונות האימון ו SS
כולם עובדים כבד ויש מוזיקת ראפ מדה פאקה.

טוב חבל שזה לא ככה, אפילו השרירים כבר התבלבלו מהשיטות אימון היום..

אני חש כבר באופוריה. 😇

 

[לוטם]

אני חש כבר באופוריה. 😇

בוא נטוס לטקסס אחי, נבקש מריפטו שיבנה לנו תכנית וזה.. גם שם בדוק יש כלוב פנוי בכל שעות היום 😁

 

[Matty]

בוא נטוס לטקסס אחי, נבקש מריפטו שיבנה לנו תכנית וזה.. גם שם בדוק יש כלוב פנוי בכל שעות היום 😁

צריך לארגן משלחת LBS לריפטו!! 😆
*טוב דיי להספים לבחור את האשכול ,במידה ומעוניין להספמה מתמשכת אתה מוזמן לפנות למקום הידוע*

 

[לוטם]

צריך לארגן משלחת LBS לריפטו!! 😆
*טוב דיי להספים לבחור את האשכול ,במידה ומעוניין להספמה מתמשכת אתה מוזמן לפנות למקום הידוע*

צודק

 

[שמשון]

צריך לארגן משלחת LBS לריפטו!! 😆
*טוב דיי להספים לבחור את האשכול ,במידה ומעוניין להספמה מתמשכת אתה מוזמן לפנות למקום הידוע*

אתה מצליח לשמור על תזונה בחגים או קשה?

 

[Matty]

אתה מצליח לשמור על תזונה בחגים או קשה?

מה אתה מתכוון שומר? אמרתי שאני כבר לא הולך לפי תפריט. אז אם אני יודע בערך לדוגמא שאני אכלתי בצהריים X חלבון אדע להבא כמה אני צריך לאכול בהמשך היום. כפית אורז כפית אורז לשם לא למשנה יותר מידי. (אני מתכוון אם אתה אוכל דברים נוספים בחגים )

 

[Tank]

היה גן עדן וכל המדריכים היו איכותיים, דמיין לך עולם יפה שבו:

כל המכון מלא בכלובים ומוטות - אין המתנה
כל המאמנים מלמדים את המתאמנים המתחילים על עקרונות האימון ו SS
כולם עובדים כבד ויש מוזיקת ראפ מדה פאקה.

טוב חבל שזה לא ככה, אפילו השרירים כבר התבלבלו מהשיטות אימון היום..

רק תחליף ראפ בדת' מטאל ושמחיר המנוי יכלול גם מנת חמאת בוטנים בכל סוף אימון 😃