אחר פרס ופאוור קלין ב-SS

[רפאל בנימינוב]

היי, אני עושה תכנית SS והמשקלים שלי בפרס ובפאוור קלין זהים.
האם תהיה בעיה כלשהי אם אני אשלב את שני התרגלים לתרגיל אחד. כלומר לעשות פאוור קלין ואז מיד לחיצת כתפיים?

 

[DorT]

היי, אני עושה תכנית SS והמשקלים שלי בפרס ובפאוור קלין זהים.
האם תהיה בעיה כלשהי אם אני אשלב את שני התרגלים לתרגיל אחד. כלומר לעשות פאוור קלין ואז מיד לחיצת כתפיים?

למה שתעשה את זה?

 

[רפאל בנימינוב]

למה לא?
זה יכול לקצר לי את האימון ולהשאיר את האימון יעיל בדיוק כמו לפני זה.

 

[DorT]

למה לא?
זה יכול לקצר לי את האימון ולהשאיר את האימון יעיל בדיוק כמו לפני זה.

זהו שלא
אל תעשה את זה

 

[רפאל בנימינוב]

למה לא?
זה יכול לקצר לי את האימון ולהשאיר את האימון יעיל בדיוק כמו לפני זה.
בטעות הגבתי שוב פעם.
זה פוגע בטכניקה או בהתאוששות או משהו כזה?

 

[DorT]

למה לא?
זה יכול לקצר לי את האימון ולהשאיר את האימון יעיל בדיוק כמו לפני זה.
בטעות הגבתי שוב פעם.
זה פוגע בטכניקה או בהתאוששות או משהו כזה?

בSS אתה אמור לשבור שיא כל אימון. בפרס נתקעים מאוד מוקדם, אני לא רואה איך תצליח לסיים שיא של 3X5 עם פוואר קלין לפני, אלא אם אתה ממש בתחילת התכנית, וזה ישתנה עוד חודש.

אלה שני תרגילים נפרדים וזהו

 

[yujinius]

מה שהוא אמר^
כשהמשקל קל לך (בתחילת התכנית) זה יכול לעבוד, כשהמשקל יהיה מאתגר יהיה לך מספיק קשה להוציא מוט מהראק ולעשות פרס, אם תנסה לעשות עם קלין לפני אתה פשוט לא תרים את מה שאתה באמת מסוגל בפרס.
בנוסף, לרוב האנשים הקלין יותר חזק משמעותית מהפרס ואני מאמין שזה יהיה המצב גם אצלך ככל שתתקדם בתכנית. כשזה יתחיל לקרות, אם תתעקש לעשות מה שאתה אומר, המשקל יהיה מוגבל על ידי הפרס. ואז ייצא מצב שאתה לא מרים את מה שהיית מסוגל להרים בקלין כי הפרס מגביל אותך ולא תוכל להרים את מה שהיית מסוגל בפרס כי הקלין לפני לוקח ממך אנרגיה.