נק' מוניטין:
19,644
על כל הכתף
הבעיה היחידה היא הכסף שאתה מוציא על זה וההשפעה של זה על הערכים הסופיים שלך בסוף היום
נק' מוניטין:
18,834
בעיקר קדמית, פחות מזה צידית, וטרפז עליון.
אחיזה רחבה - כנראה נותנת דגש לטרפז.
נק' מוניטין:
8,342
אחיזה רחבה תעביר קצת עומס לדלתא האמצעית, שכמובן עובדת יחסית איזומטרית.
וגם מסובבי הכתף עובדים ביניהם הדלתא האחורית (שכבר ציינת ודנו על זה בפוסט קודם) 😉
נק' מוניטין:
19,644
אחיזה רחבה יותר לא מפעילה יותר את מקרבי השכמות מהאשר את הטרפז? אם לאומת פרס צר בפרס רחב כף היד נמצאת בחלק חיצוני יותר מהמרפק אז המרפק שואף להכנס פנימה כמו בתמונה, בפעולה הזאת זה מרגיש לי כאילו שהלחץ עובר מהדלטויד ושרירי הכתף הקדמית למקרבי השכמות ולא לטרפז.
נק' מוניטין:
18,834
נכון. במידה מעטה. אבל הטרפז העליון עובד חזק (אם מפעילים אותו כמו שצריך בשראג במהלך הלחיצה).
מה זה מקרבי השכמות? לטיסימוס? אין לי שמץ של מושג למה אתה מתכוון.
נק' מוניטין:
8,342
אתה עושה סלט, אין קשר למקרבי השכמות, אחיזה רחבה מקצרת את טווח התנועה של התרגיל, ומפחיתה עומס מהדלתא הקדמית, ובגלל שבפרס גם ככה חצי מהתנועה שייכת לטרפז והסרטוס - כי הדלתא האמצעית לא מסוגלת למשוך מעל גובה הכתף, אז באחיזה רחבה נשארת יותר תנועה של הטרפז, ולכן יעבוד יותר כמו שסטיץ ציין.
הכוח נשאר מאותו כיוון - למטה.
ככה שהוא מנסה לסובב את הכתף פנימה לכן מסובבי הכתף החוצה ייצבו את המוט מליפול.
מקרבי השכמות הם אנטגוניסטים בתרגיל - הם צריכים להתארך כדי שהסרטוס יוכל להתכווץ.
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
8,342
גם בדל פחמימה צריך ירקות, בירקות הירוקים יש כמות פחמימות אפסית אז תעשה סלט ירוק 😉
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
בכרוב יש יחסית הרבה.
נק' מוניטין:
8,342
כרוב זה בצבע לבן 😛
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
8,342
ינאחס, אתה שולח לי תמונה של הקליפה ומחליט שהוא ירוק? זה כמו שתגיד שאבטיח זה פרי ירוק 🙄
