נק' מוניטין:
52
ייעוץ תרגילים עם מוט W
- פותח/ת השרשור LuisEnrique
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,644
אם כל מה שיש לו זה מוט W התרגילים היחידים שאני יכול לחשוב עליהם זה וריאציות של כפיפת מרפק בפרונציה/סופינציה, פשיטת מרפק מאחורי הראש ולחיצה בעמידה אבל זה לא אידיאלי בכלל לעבוד ככה ולדעתי זה מפגר לגמרי לעשות אימון ביתי עם מוט W בלבד. בכל מקרה, אם אתה שואל שאלות על תרגילים והמלצות לתרגילים אני ממליץ לך תמיד לתייג את @לוטם הוא מבין בזה יותר ממני 😃
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #3
סבבה, תודה 😃
נק' מוניטין:
8,342
אלו התרגילים העיקריים שמבוצעים עם מוט W, גם חתירה בעמידה (לכתפיים) מומלץ עם מוט W לשמירה על שורש כף יד, אם זה האמצעי היחיד, אז אפשר להשתמש בו בשביל סומו דדליפט, לאנג'ים ושראגס, אבל יותר אופטימלי לעבוד עם מוט ישר כמובן
שרשורים דומים
